自重トレ日記　2021年10月31日～11月6日

10月31日から11月6日までの筋トレ内容をざっくりと振り返ります。

10月31日　日曜日

オフ

この日はオフでした。

11月1日　月曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・腕立て伏せ+プランク
・ランジスクワット

この日は全身トレ、懸垂で背中、腕立て伏せで胸、プランクでお腹、ランジで脚。

11月2日　火曜日

オフ

翌日が祝日なのでお休みしました。

11月3日　水曜日

トレーニング内訳
・マッスルアップ
・ディップス
・懸垂

この日は公園トレ。マッスルアップとディップスと懸垂を連続して行う形でトレーニングしました。

11月4日　木曜日

トレーニング内訳
・アブローラー
・ロシアンツイスト
・シットアップ
・ランジ
・サイドランジ
・ブルガリアンスクワット

この日はお腹と脚トレ。久しぶりにアブローラー、そして腹筋台を利用したトレーニングがいい感じだった。

11月5日　金曜日

トレーニング内訳
・懸垂
・ディップス

この日は自重と加重10キロで懸垂とディップスをやりました。

11月6日　土曜日

オフ

この日はオフにしました。

以上で振り返り終わります。