ファスティングでダイエットってどうなの？

こんにちは！筋トレ女子のリサです🐻
今回は”ファスティングとダイエットの関係”についてチョー簡単に解説していきたいと思います！💪

ファスティングは”食事を調整することで体の調子を整える”方法。内臓を休ませることで、いろんな効果があります。

ただ、栄養を取らない分、体へ負荷も大きい😢
ほとんど食事をとらないので体重は落ちますが、リバウンドしやすいのでダイエット目的で行うのにも向いていません。。

ファスティングのメリットとは？

そんなファスティングにもこのようなメリットがあり、取り組んでいる人も多いです。

・デトックスできる
・臓器を休めることができる
・体重が減る
・腸内環境が改善する
・精神が安定する
・免疫力が向上する

メリットも多いですが、やっぱり食事をとらないので体への負担が大きい😭

ファスティング、ダイエットには微妙！

ダイエット目的でのファスティングが微妙な理由はこちら！

・ストレスがたまりやすいので、終わったら暴飲暴食しやすい
・いつもの食事に戻すと体重が増えてしまう
・筋肉も一緒に落ちるので代謝が下がってしまう

体重を落とすことばかり意識するのはキケン😢
ダイエットするなら正しい方法で！🔥

効果的なダイエット法を教えてください！

ダイエットしたいなら、ズバリ「食事の改善」と「筋トレ」です！

まずはアンダーカロリーにしましょう。摂取カロリーより基礎代謝で消費されるカロリーが上回る状態のことです。足りない分のカロリーを体脂肪を燃やして補うことで、体重が減っていきます。

アンダーカロリーについてはこちらでまとめてます。参考にしてください！

そして、筋トレをしましょう！💪
代謝を上げることで、リバウンドしにくい体になるのです。

筋肉は代謝をあげて、体脂肪を燃やしてくれる効果があります。筋肉量があれば代謝が良くなり、常に体脂肪を燃やしてくれるリバウンドしにくい体になります。

ダイエットしたいなら食事の改善と筋トレを！

ということで、”ファスティングとダイエットの関係”について、チョー簡単にまとめてみました！☺️

ファスティングの目的はデトックスで、ダイエットではありません。体重を減らしたいのであれば、まずは普段の食事を見直し、アンダーカロリーにしましょう💪

その上で、筋トレや有酸素運動を行ったり、長期で目標設定したりして、少しずつ体重を落としていきましょうね💕

少しでも筋トレ女子の参考になれば嬉しいです😌
ではでは、また次回の投稿で👋