シープ君の中身

Twitterで筋トレ布教をしているものです。 ここでは、Twitterでは書ききれな…

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Twitterで筋トレ布教をしているものです。 ここでは、Twitterでは書ききれないことや自分が最近勉強になったことを書いていきたいと考えています。 何か気になることやシープ君にこんなことして欲しいなどがあれば言って下さい。

読めば読むほど好きになる本おススメ【2020年版】本を安く読む方法も！！

この記事では、私が思う読むと本がどんどん好きになるような本を紹介していきたいと思います！！ 私は、本を全く読みませんでした。やはり、それは楽しくなかったからだと思います。 また、新書を買うとお金がかかると思っていたからです。ですが、知識やアイデアが欲しいと思い、本読み始めました。 初めに読んだ本が、友人に勧められた本だったおかげで本の魅力に気づくことができ、それから好きになりました。 ですから、私もそんな気づきを得れるような本を紹介できたらと思い書きました。もし、気に

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    • プロテインを食事の1時間前以内に飲まないようにしている理由

      これは筋肉をつけたいときやそうでない時に関わらずに感じたことです！！ 勿論個人差がある話だと思うので、こういう人もいるんだ程度で聞いてください。 理由は、食欲が落ちることです。プロテインを飲んだ時と飲んでいない時では、食欲がかなり違うと感じています。 原因が、味のせいなのか、水分を多く摂取したせいなのかはわかりませんが、食事の量も減ってしまいますし、満足感も減ってしまいます。 やはり、ご飯を食べる楽しさは増量・減量関係なく、大切だと思うからです。 あとはトレーニング

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      • グルタミンの効果と飲み方をわかりやすくまとめました！！筋トレとの関係は？？

        筋トレやダイエットをしていて、風邪を引きやすいなぁと感じた方いませんか？？ または、ダイエット中に取るサプリメントで悩んでる方、そんな方に役立てばと思い書きました！！ この記事では、グルタミンの効果や取り方などについて解説していきたいと思います。 グルタミンてなに？！グルタミンはアミノ酸の一種です。グルタミンは体で簡単に作ることができます。しかし、消費される量も多いため、不足しがちです。 ですから、グルタミンは必須アミノ酸ではありませんが、準必須アミノ酸です！！ 主

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        • 有酸素運動はしないほうがいい？ダイエットで多くの人がしている間違い！！

          ダイエットをするにあたって多くの人が走ったり、歩いたりすると思います。それらが、ダイエットにおいて良いのか、それとも悪いのかをまとめていきたいと思います。 ですから、ダイエットやトレーニングで有酸素運動をしようかどうか悩んでいるという方に是非、見ていただきたい内容になっています。 この記事を見ていただければ、ダイエットを効率良く、安心して進めることに役立てると思います。 有酸素運動のデメリットまず、多くの人が気になっているであろう有酸素運動のデメリットをお話ししたいと思

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          トレーニング後の肩の痛みの原因について

          ここでは、私が今まで筋トレをしてきたことの中で、特に胸のトレーニングでの肩の痛みについて話したいと思います。 私は、個人的に胸のトレーニングが一番好きです。ですから、頻度も自然と多くなります。 しかし、胸のトレーニングをする肩がいたくなることが多くありました。その日は、問題がなくても次の日に肩が痛むことがありました。 重量を気を付けたり、胸の筋肉以外で持ち上げないようにも意識したんですが、なかなかなくなることはありませんでした。 ですが、ある時「可動域」ということを意

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          ダイエットで必須の知識！！食事の内容と回数とは？！

          食事の回数と理由について！！ダイエットをする時に食事の回数を減らす人がいると思います。例えば、朝ごはんを抜いたりするということです。 しかし、実はダイエットをする場合は、食事の回数は増やした方がいいと考えられています。 その理由は、体に吸収されるエネルギーや栄養に関係しています。 仮に食事の回数を減らした場合は、確かに一日の摂取カロリーは減るかもしれません。 しかし、体は栄養が吸収できない時間が長いとエネルギーを節約しようとします。また、エネルギー不足すると筋肉などを分

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          私は最近リバウンドが悪ではないと知りました

          ダイエットが良くて、リバウンドがダメだとイメージがあると思います。 私もどうすればリバウンドを防げるのか？をずっと考えていました。 それについて今回書きたいと考えました。 結果として、ダイエットもリバウンドも同じ体の変化であり、一方が良くないというわけではないという考えになりました。 ボディビルダーなどは、ダイエットを減量といい、リバウンドを増量といいます。ここにネガティブもポジティブもありません。 減量は脂肪を落とせるポジティブな面と筋肉が落ちるネガティブな面があり、バル

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