ずぼら女子がダイエットを開始✨【９１日継続報告】
こんばんは、今日も連続投稿を継続中の
Yui Kinouです。
継続が苦手なずぼら女子が、
脚痩せダイエットをはじめてから
９１日目の継続報告を投稿します！
始めたのが今年の１月１２日なので、
ちょうど３ヶ月目ですね！🎉
まさかここまで続くとは思わず
自分でビックリです。
報告をする場があり、スキなどの反応を
いただくとやる気がみなぎるのが
継続できている理由だと思います😊
「アレ追加するといいよ～」と
アドバイスも時々いただいて取り入れたり
楽しい毎日を送ってます！
改めていつもありがとうございます！
さて、私のやる気が出るだけの
ご報告noteですが、お付き合いください😊
🌸目標
私の身長（166cm）の適正体重、
理想の太ももサイズを目指しています！
≪目標≫
体重：60.6kg
太もものサイズ：49.8cm
≪ダイエット開始前≫
体重：66.6kg
太もも：左59.0cm、右60.0cm
「太ももは-10cm以上も！？💦」
と軽い絶望感がありましたが、
目標に向かって継続中です✨
理想の太もものサイズの求め方など
知りたい方は以下の記事を参考ください😊
🌸行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを
行っています😊
✅ 外でもできる椅子パカ 30回×2セット
✅ 足をパカパカ動かす 36回×2セット
✅ 内ももを引き締めるスクワット 18回×2セット
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ 足をタテバカ 20回×1セット
今週は『内ももを引き締めるスクワット』を
2回分増やしました。
また、上記に書いていませんが、
「腸腰筋を伸ばすポーズも追加するといいよ～」と
アドバイスをいただいたので、寝る前に
ヨガでいう「コブラのポーズ」を行ってます。
コブラのポーズをすると、体が気持ちよく
なりますね😊
先週から続いた背中の痛みもなくなったので、
「ヨガってすごい……」と個人的に魅力を感じました。
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は
こちらの記事をご参考ください。
🌸今までの実績
トレーニングを開始した１月１２日から、
前回報告の４月５日までの「太もも」の
変動グラフを作りました✨
最初と最後に変動がないグラフですね💦
最初は２週間ぐらいしないと
結果に出ないようです。
後半は「慣れ」が出てきてしまい、
無意識に手を抜いてしまっている可能性が
あるので、今日から気を付けたいと思います。
🌸４月６日～４月１２日の結果
１週間分の記録表はこちらです！
1日だけ、足タテパカをサボりました……。
つい眠気に負けてしまいました。反省。
比較結果はこちらです！
≪ダイエット開始前のデータ≫
体重：66.6kg
太もも：左59.0cm、右60.0cm
≪前回（１２週目）のデータ≫
体重：64.8kg
太もも：左55.0cm(-4.0cm)、右55.7cm(-4.3cm)
≪現在（１３週目）のデータ≫
体重：64.7kg
太もも：左54.8cm(-4.2cm)、右55.1cm(-4.9cm)
左の太ももは微々たる変化で、
右の太ももは大きく変化が出ました！
減ったり戻ったりを繰り返していて、
二歩進んで一歩下がる状態ではありますが、
確かに進んでいる結果に大満足です😊
🌸これからについて
このトレーニングを３ヶ月も続けてきて、
「慣れ」が出てきてしまったので、
明日からは初心に返る気持ちでトレーニングに
励みたいと思います！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
引き続き、目標に向かって脚痩せ
ダイエットを頑張ります！✨
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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