皇居ラン 2022年4月10日 夏日到来で練習メニュー再考

今日の東京は最高気温が26℃。
25℃を越えると夏日、暑かったですなあ。

昨日、20km以上走ったので、今日はサラリと流そうかと思いましたが、なんと今日のメニューは5km、10kmの合計15km。

ちょっと走りすぎじゃないのかと思いましたが、こういう時はこれからの練習を考える上で、3周は必要かなあと思い走ってみました。

結果、この暑い時期は、スピード練習は最初の一周のみにしたい、そのあと必ず給水。10分以上休んで、それ以降は自分の楽なペースで、ペースラン。1周か2周。上限15kmといったところでしょう。

暑さがこんなにもキツイとは。当面、慣れるまではベストタイム更新は厳しいですが、年末のブレイクに向けて、しっかりと鍛えていきたいと思います。

でわまた、Have a nice run!