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アナトミーカレッジ

「解剖学・運動学・機能解剖学を筋トレへ活かす方法」を学べるマガジン(トレーニー向け)。詳しくはこちらにまとめてあります➔https://bit.ly/2VmpQoh ※購読開始す… もっと読む
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#パーソナルトレーニング

【知らずにやると危険…】腹圧のメカニズムをより理解してわかったこと

【はじめに】腹圧についてもう少し具体的に知りたい… 腹圧がやっぱりイマイチわからん… …

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本当にその種目いりますか?ベントオーバーローから考える重複部位と種目選択

【はじめに】ベントオーバーローがプログラムに入っていて… こんなお悩みありませんか? ズ…

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【学校では教えてくれない!!】ベンチプレスにおける胸(胸郭)の考え方

【はじめに】ベンチで度々肩を痛めている… ベンチのボトムで肩が過剰にストレッチされると感…

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長期連載シリーズ 自重トレーニングの基礎-大殿筋-

本日はトレーニングビギナーの方や高齢者など非ウエイトトレーニングで自重トレーニングを指導…

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h.muraoka
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動作分析における関節運動の見方と考え方その②–骨盤の回旋–

先月の記事では運動観察における姿勢の意味づけと重量の関係について勉強していきました。 実…

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h.muraoka
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前腕が先に疲れる!?チンニングでよくあるあのお悩みを解消!

こんにちは!パンプ佐々木です! 前回のキクティの記事はいかがでしたでしょうか! 今回のパ…

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目指せメロン肩!〜解剖学を基にミリタリープレスを極める〜

こんにちは!パンプ佐々木です! 本日のテーマはタイトル通り、 『とにかく肩をでっかくする!』というのがテーマです! フィジーク競技などのボディビル系の大会の躍進によって、逆三角形の身体を求める人たちが増えてきた印象です!逆三角形の頂点の張り出しを作るべく、肩を大きくするためのトレーニングも流行していますよね! 肩を大きくするトレーニングとして、個人的にはミリタリープレスをお勧めしています! その理由を詳しく知りたい方はこちらの記事で↓ ミリタリープレスを推奨しては

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股関節の可動性が改善されればデットリフト、スクワットが上手くできるなんて嘘だ!

こんにちは! パンプ佐々木です! 本日の記事は僕の信頼する大先生、後藤啓太先生にゲスト記…

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解剖学を活用してバットウインクを防ぐ!【Part2 膝関節編】

こんにちは! パンプ佐々木です! 前回の記事、 「解剖学を活用してバットウインクを防ぐ」 …

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“筋肉が硬くて思い通りに動けない!”さぁどうする!

こんにちは!パンプ佐々木です! 以前、うちのボス(キクティ)が購読者の皆様にアンケートを…

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【隙のない理想の下半身へ!】スクワットに変わる王道の種目!?

こんにちは!パンプ佐々木です! 本日のテーマは下半身! 女性であれば華麗なるヒップアップ…

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【教科書では教えてくれない】理論に基づく“剛腕”を作るコツ!

こんにちは!パンプ佐々木です! この記事をもって、僕のアナトミーカレッジへの投稿記事数が1…

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