【朝活】脳内デトックスするならモーニングページ
朝活をはじめよう!
…と、「意気込んだは良いけど何をすればいいんだ?」
という方に向けて、モーニングページというワークをご紹介します。
モーニングページとは
ざっくり説明すると、以下のようなもの。
手書きで3ページというと尻込みしてしまいますが、
大事なのは「その時の考えを書き出すこと」にあるそうなので、
1ページでもいいらしいです。
上の動画はジュリア・キャメロンさんによるものではないので、
ご本人が発言されたという証拠はありませんが、
参考にはなりそうです。
言われてみれば、英語と日本語では言葉の情報量が違いますからね…
以下は、僕が読んでいて「なるほどなあ」と感心したnote。
参考になったnote
①『「モーニングページ」のススメ。毎朝30分3ページ書く私のやり方/あやさん』
慣れてくるとA4ノート3ページが30分で埋まるそう。
②『モーニングページを3ヶ月続けたら、現実が変わっていた。』/sayamoさん
冒頭の文章のインパクトがすごい。
③『モーニングページのすごさ/naotadano.comさん』
継続10年…!?
④『私の習慣①「モーニングページ」/いとのこさん』
1ページでもいいらしい。
モーニングページを実践してみた
僕は今旅先のホテルにいるので、手持ちにB6サイズのノートしかありませんでした。
やむなくそれに書きましたが、
約30分かかったものの、3ページ分はさっくり埋まりましたね。
B6サイズ3ページは、A4ノートなら1ページなので、
書き切ったということにします。
どんなことを書いたかというと、こんな感じ(↓)です。
吐き出してすっきりした気がするので、見返すのはやめておきます…
まとめ
モーニングページは朝活に最適だと思います。
朝限定でしかやれないということもありますし、
最低1ページ書けばいいみたいなので、
個人差はあるものの30分くらいで終えられるはずです。
何も浮かんでこないなら、
「何も浮かんでこねえよ、うわああああ」と書いてもいいし。
とりあえず3ヶ月間、僕は続けてみるつもりです。
効果がすぐにでなくても気にしません。
単純に、アウトプットの練習にもなりますしね。
…まあ、書いた文章は絶対にnoteで公開しませんけれど。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました!楽しんでいただけたなら幸いです。
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