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使える雑学！ツブヤキまとめ

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本

カジュアルDTMの雑学やライフハックに関する気づきの呟きをまとめました！

運営しているクリエイター: キックン★

#睡眠

日常の合間で身体を休める裏技！
その名も！マイクロスリープ！！😪
目を瞑り何も考えない時間を作ってみよう！
寝ていない様で実はしっかり休められます

これを増やして違いを感じてみよう！ #睡眠 #メンタル #ライフハック

キックン★

4年前

寝坊回避の工夫★
⓪水を飲む
❶起きる時間から逆算し睡眠時間を把握してから寝る（今から私は７時間寝る！的に）
❷起床時からの身支度行動のイメージをする
❸起きる時間を具体的な数字でイメージする
❹起きられると精神的に自分を信頼する
❺起きたらすぐ太陽の光を浴びる！ #睡眠 #寝坊

キックン★

4年前

４時間以下で尚且つ質の悪い睡眠だと
恐ろしいくらい普段不安にならない事まで不安になったり、判断力も落ち、
常に体が重くなります。実体験としてもこれが続こうものなら大きな病気が待っている事は明白と感じます😨
睡眠の質と時間管理は最優先にしましょう★ #健康 #睡眠 #仕事

キックン★

5年前

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ベッドや布団の上では寝る以外の事はしない様にしましょう😎そうしてしまうとこの場所は○○する場所だと認識してしまい、良質な睡眠に入りにくくなってしまうのです😭🐣 #睡眠 #メンタル #健康 #レッスン

キックン★

5年前

パジャマは寝る直前まで着ないようにしましょう！着る事で脳が寝るモードだと認識して作業が捗らなくなります😌朝は早くパジャマを脱ぎたくなるのは行動したいという意思が強い証拠です😎 #DTM #メンタル #健康 #睡眠

キックン★

5年前

疲れを感じたら、目を瞑り鼻で4秒息を吸い
8秒はきだして見よう！数分行うだけで
副交感神経が優位に働きリラックス！
心が落ち着きます😌 #睡眠 #メンタル #心療

キックン★

5年前

起きたらすぐに太陽の光を浴びて脳に朝が来た事を知らせると体内時計が整います★ 人の生体リズムは25時間、でも地球時間は24時間😌この1時間のズレ不思議ですね😌良い睡眠の為にズレを整えましょう★ #美容 #健康 #レッスン #睡眠