ベッドや布団の上では寝る以外の事はしない様にしましょう😎そうしてしまうとこの場所は○○する場所だと認識してしまい、良質な睡眠に入りにくくなってしまうのです😭🐣 #睡眠 #メンタル #健康 #レッスン