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Takuya＠ビアランニングドクター
2021年5月9日 11:02
さて、プロローグでは飲酒をすると筋肉が落ちる（正しくはトレーニング後の筋の再合成能力がやや低下する）と書きました。多くの文献では、ランニング後の筋肉の分解の程度は変わらないものの、テストステロンの低下により筋肉の再合成が1-2割程度落ちるというものです。 その程度であれば問題ないのではないかと言いました。 でも我々はそんな文献では計り知れない量の飲酒をしませんか！？ 研究では急性アルコ
2021年6月13日 12:58
ランニング(大会)当日からランニング後の飲酒前について書いてゆきます。意識高く前日の飲酒量をしっかり抑えていた時は、しっかりご飯を食べて水分を摂って走ればよいと思います。 ただ、当日朝に二日酔い・・・なんてことはないでしょうか。特にマラソンシーズンは冬です。寒さと二日酔いで42kmどころかベッドからの一歩が出ない・・・なんてこと、お恥ずかしながら自分は多々ありました。 前日の飲酒や二日酔いは
