チャンピオンの腕トレーニング
こんにちは。
今日はタイトル通り、腕のトレーニングについて書いてみます。腕も胸同様、男の子なら好きなトレーニングかも知れませんね。これからの季節はコンテスト出場を目指している方では無くても気になる部位になるんじゃないでしょうか。
腕のトレーニングは週に1回、二頭筋と三頭筋を一緒にやるようにしています。まずはケーブルを使ってのプルダウンかトライセップスエクステンションを姿勢を変えながら3セット程、三頭筋に刺激を入れていきます。
次にケーブルカールで同じように立ち位置を変え