あなたの体には3体の伝説ポケモンがいる。

どうも、健食さんです。

キャッチーなタイトルにしましたが、
内容は「水分補給をしよう！」というお話です。

（ポケモンのことは後半に書いています。）

最後まで読んでいただけたら、
お腹の張り・便秘・肌荒れを短期間で解消できますよ。

動画でも詳しく解説してます↓↓↓

レジュメはこちら！

ぜひお楽しみ下さい！

1. 水不足で起こる症状

体内で発生する健康の多くの問題が、水不足が原因です。

・消化不良(お腹の張り)
・便秘
・肌の乾燥
・アレルギー
・老化

などなど。

そして、水を補えば何事もなかったように消えていきます。

まずは、なぜ水不足で消化不良が起こるのか？その仕組みから考えてみましょう！！

私たちは1日2〜3回食事をします。

食べ物が口内に入ったとき、体は唾液を分泌します。水を使います。

また、小腸では水溶性の物質のみが吸収されるので、胃で可能な限りすべての食べ物を水に溶かさなければなりません。

水に溶けなかったら栄養素を吸収できないので、胃は必死に大量の水を分泌します。

1回の食事で2Lの水を出します。1日3食なら6Lもの水が使われます。

もし不足していたら、胃が異常をきたします。こうして消化不良が起こります。

次に、なぜ水不足で便秘が起こるのでしょうか？

体内に水不足が生じてると、体は「水を一滴も逃すものか！」とがんばります。

そして、便を出すことをやめます。排便で水分を失っては生命の危機ですからね。

こうして便秘などの排便障害になります。便秘は大腸がんの原因にもなりますよ。

2. お水と合わせて摂るべき栄養素

ご存知のとおり、地球の生き物は水が無ければ生きられません。

海の水が蒸発して、雲になり、雨が降る。山に雨が降り注ぎ、川へと流れて循環する。

雨が降るから農作物が育ち、私たちはその命をいただきます。水が起点となり、生物に生命力が宿ります。

私たちは水分を待っているだけではいけません。自ら補給もしなければなりません。

水が不足した際には、体は消化不良や肌の乾燥などのサインを出します。「水が足りてないよ」と体が教えてくれます。

しかし、水だけでは足りません。海水は約3.5%の塩が含まれるように塩分も必要です。塩があるから、海水魚は生きていけるのです。

私たちは水から出て陸で生活できるように進化しましたが、今でも水と塩分は大切です。

なぜなら、身体の生命機能は浸透圧で調節されているからです。

詳しくは別の記事で話しますが、体内を巡る水は塩濃度の薄い細胞膜から、塩濃度の濃い細胞内に浸透します。その際に、電気エネルギーが発生します。

2つの液体の塩分濃度の違いにより、脳や神経のエネルギーがつくられます。 

3. お水で体調を超アップさせる秘訣

もう一つ、大事なものがあります。

体温（熱）です。

いよいよ、ポケモンの話をしますね！

（実は、ポケモンはかなり実世界で役立つ知識が散りばめられています。）

みなさんは「サンダー」「ファイヤー」「フリーザー」という3体の伝説のポケモンをご存知でしょうか？

知らない方は、

・「サンダー」はでんきタイプ
・「ファイヤー」はほのおタイプ
・「フリーザー」はこおりタイプ

ということだけご理解ください。フリーザーはこおりタイプですが、「あまごい」「みずのはどう」などみずタイプの技も使えます。

そして、この3体が上空で揃ったとき、おもしろい現象が起こります。

ファイヤーが地面近くの空気を温めると、熱い上昇気流を起こします。

フリーザーがその上空で冷たい下降気流を起こします。

すると、雷雲がモクモク発生します。そのなかにはサンダーが暮らしていて、ときどき雷を撃ちます。

体内にも、この伝説の3体のポケモンがいて、連携プレーをしています。

水分が十分にあり、体温が適度に保たれてると、電気エネルギーが発生します。このエネルギーを生きる根源にしています。

サンダー、ファイヤー、フリーザーはあまりに有名な伝説ポケモンですが、私たちの体には、その強さが宿っています。

一方で、水不足ということは、フリーザーが不在で、ファイヤーとサンダーが出番を待ちの状態。これでは力がわきません。

白湯などでお水を補給し、体を温めて、電気エネルギーを発生させてほしい。

4. どのように水分補給しらた良いか？

私は「朝1杯の水を飲む」ことをルールにしてます。日頃から水分補給を心がけています。

水分補給の方法は、

・白湯を飲む
・朝茶を始める。
・お風呂前に飲む。
・1日に飲んだ量を記録する。
・トイレに行くたびに水分補給。

常に水分補給を意識するとよいです。

同時に塩分補給するには、食事に味噌汁をつけるのがおすすめ。体も温まりますし。

その結果とし て、消化不良、便秘、肌の乾燥、アレルギー、老化といった様々な問題が解消されます。

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