【肥満】5月13日の健康に良い行動「食事量を調整」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、5月13日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月13日の健康に良い行動3つ】
①ヨガやストレッチで身体を伸ばす
②旬の野菜や果物を積極的に取り入れる
③食事の量を調整する


①ヨガやストレッチで身体を伸ばす
デスクワークやスマホなどで長時間同じ姿勢を続けていると、身体のコリや疲れがたまります。
そこで、ヨガやストレッチをすることで身体を伸ばすと、血流が良くなり、リラックス効果もあるのでストレス解消にもなります。

②旬の野菜や果物を積極的に取り入れる
旬の野菜や果物には、その時期に合わせた栄養素が豊富に含まれています。
また、食物繊維も多く含まれているため、便通を促進して健康的な体を維持することができます。

③食事の量を調整する
食べ過ぎは身体に負担をかけるだけでなく、肥満や生活習慣病の原因となります。
食事の量を調整することで、適正な体重を維持し、健康的な生活を送ることができます。
また、食事の時間をゆっくりと取ることで、食事の満足感が増し、食べ過ぎを防ぐこともできます。

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以上が、2023年5月13日に健康に良い行動の3つの例です。
日々の生活に取り入れることで、健康的な体を保ちましょう。

食事の量を意識していますか？

普段食べ過ぎている方は、食べる量を減らすだけでも身体が楽になる方はいるでしょう。
栄養不足は良くないですが、食べ過ぎも良くないです。
特に精製糖質の摂りすぎには、要注意です。

食事の量を調整して、健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa