【キープ】4月24日の健康に良い行動「心の健康」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月24日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年4月24日の健康に良い行動3つ】
①運動を習慣化する
②心の健康を保つ
③睡眠時間をしっかり確保する

①運動を習慣化する
適度な運動は健康にとって非常に重要です。
運動をすることで、筋肉を鍛えたり、代謝を促進したり、ストレスを解消することができます。
毎日少しずつでも運動をする習慣を身につけましょう。
例えば、散歩やジョギング、ヨガや筋トレなど、自分に合った運動を見つけて取り入れてみると良いでしょう。

②心の健康を保つ
健康は、体だけでなく心の健康も重要です。
ストレスや不安などがたまると、心身に悪影響を与えることがあります。
心の健康を保つためには、ストレス解消法やリラックス方法を身につけることが大切です。
例えば、趣味や好きなことをすること、友達や家族と過ごすこと、マインドフルネスなどを取り入れることで、心の健康を保つことができます。

③睡眠時間をしっかり確保する
睡眠は、体を休めるために必要な大切な時間です。
睡眠不足は、ストレスや体調不良の原因になることがあります。
睡眠時間をしっかり確保するためには、寝る時間を決めたり、就寝前にリラックスする時間を作ったりすることが大切です。

また、寝る環境も整えるようにしましょう。
静かで暗く、快適な寝具を使用することで、より質の高い睡眠を得ることができます。

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以上が、2023年4月24日に健康に良い行動の3つの例です。
日々の生活に取り入れることで、健康を維持し、充実した生活を送ることができます。
ぜひ参考にしてみてください！

僕は心の健康を保つために、前提となる体作りをしています。
具体的には運動です。
体が整えば、心も整う、そんな感じです(^_^)


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa