【夜の習慣】12月22日の健康に良い行動「静かな音楽」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月22日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月22日の健康に良い行動3つ】
①ハーブティーでリラックス
②昼休みにストレッチを取り入れる
③夜は静かな音楽でリラックス

①ハーブティーでリラックス
寝る前のリラックスタイムに、カモミールやラベンダーなどのハーブティーを飲んでみましょう。
これらのハーブにはリラックス効果があり、安眠につながります。
カフェインがないため、安心して寝ることができます。

②昼休みにストレッチを取り入れる
デスクワーク中心の生活が多い方は、昼休みに軽いストレッチを取り入れましょう。
肩こりや腰痛の予防になり、同時にリフレッシュ効果もあります。
簡単なストレッチでOKです。
机に手をついて背伸びするだけでも、疲れた筋肉がほぐれます。

③夜は静かな音楽でリラックス
寝る前のリラックスタイムに、静かな音楽を聴く習慣をつけましょう。
穏やかな音楽は心地よい雰囲気を作り出し、質の良い睡眠につながります。
寝る前のストレス解消や心のリセットに最適です。
ヘッドフォンを使うとより集中して聴けます。

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以上が、2023年12月22日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「静かな音楽を聴く」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

静かな音楽を聴いていますか？

最近、耳に残った音楽があります。
ウィッシュという音楽です。
ディズニー映画の主題歌のようです。
ついでにアナ雪も思い出して聴いています(^_^)

僕は運動に関することが得意分野ですが、音楽の力ってすごいです。
声や音だけで惹きつけられるって、歌手の人、うらやましいですね(^_^)
もちろん、才能や努力もあるでしょう。

聞くだけで癒される、そんな音楽を聴いて元気で健康な体を手に入れましょう。

静かな音楽を聴いて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa