【朝活】12月18日の健康に良い行動「早起き」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月18日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月18日の健康に良い行動3つ】
①早起きして朝活を始めてみよう
②デジタルデトックスデー
③夜のストレッチでリラックス

①早起きして朝活を始めてみよう
おはようございます、12月18日の健康提案です！
朝活を始めてみませんか？
早起きして少しだけの時間、例えば15分から30分を自分の時間に充てましょう。
ヨガ、瞑想、読書など、自分がリラックスできるアクティビティを選んで、心地よく一日をスタートしましょう。

③デジタルデトックスデー
今日はデジタルデトックスデーに挑戦してみませんか？
スマホやパソコンから離れ、外の空気を吸いながら散歩するか、友達や家族と対面でコミュニケーションをとる時間を持ちましょう。
デジタル機器から解放されることで、心と体の健康にプラスになります。

③夜のストレッチでリラックス
仕事や家事で疲れた体に、夜のストレッチがおすすめです。
寝る前にゆっくりとしたストレッチを行い、日中の疲れをほぐしましょう。
特に肩や腰回りのストレッチは、快眠にもつながります。
寝る前のリラックスタイムを大切にしてください。

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以上が、2023年12月18日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「早起き」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

早起きしていますか？

僕は昨日、早起きして山登りに行ってきました。
予定があると、早起きしやすいです。

久々の山登り、寒さと疲労で大変でしたが、初めて見る景色は最高でした(^_^)
山登りに行って、感じたことがあります。
山から景色を見ていると、普段、スマホやパソコンのデジタル機器で近い距離を見過ぎだなと改めて気づきました(^^;)
近くの見過ぎは、目に良くありません。
もっと自然の中で、楽しく過ごさないといけませんね！

今日は疲労感と、筋肉痛があります(^^;)
免疫力下がっているので、栄養、睡眠、適度な運動で疲労回復します(^_^)

早起きして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa