【寝る前の習慣】11月19日の健康に良い行動「日記」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月19日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月19日の健康に良い行動3つ】
①カラフル野菜を摂ろう！
②デジタルデトックスを試してみよう！
③感謝の日記を書こう！

①カラフル野菜を摂ろう！
健康アクションは「カラフル野菜を摂る」ことです。
色とりどりの野菜には様々な栄養素が含まれています。
ランチやディナーに、できるだけ多くの色を取り入れてみましょう。
例えば、トマト、ほうれん草、にんじん、ピーマンなどが良い選択肢です。

②デジタルデトックスを試してみよう！
オススメは「デジタルデトックス」です。
スマートフォンやパソコンから一時的に離れ、自分の時間を持つことでストレスを軽減し、リラックスできます。
例えば、本を読んだり、散歩に出かけたりして、デジタルから解放される時間を楽しんでみましょう。

③感謝の日記を書こう！
一日を終える前に、感謝の日記を書いてみてください。
今日あった小さな幸せや感謝の気持ちを振り返ることで、心が穏やかになります。
寝る前にペンと紙を用意して、一日の中で嬉しかった瞬間や感謝の気持ちを書き留めてみましょう。

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以上が、2023年11月19日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「日記」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

日記を書いていますか？

僕は一行日記を書いています。
いくつか項目を決めて、ほぼ毎日書いています。
一日の振り返りになる、過去にどんなことを考えていたかを見ればわかるのが良いですね(^_^)
完全に習慣になっています。
寝る前に楽しかったことなどを思い出して日記に書いておくと、良い感じで寝れますよ(^_^)

日記を書いて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa