【ストレス】4月30日の健康に良い行動「睡眠時間」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月30日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年4月30日の健康に良い行動3つ】
①睡眠時間を確保する
②運動をする
③リラックスする時間を作る


①睡眠時間を確保する
健康維持には充分な睡眠が欠かせません。
睡眠不足はストレスや免疫力の低下などにつながり、慢性的な睡眠不足は生活習慣病のリスクも高めます。
毎日7時間以上の睡眠を確保するように心がけましょう。

②運動をする
適度な運動は健康維持にとても重要です。
運動によって筋肉を鍛え、血流を良くし、代謝を上げることができます。
運動の種類は自分に合ったものを選び、毎日習慣化するようにしましょう。

③リラックスする時間を作る
ストレスは健康に悪影響を与えます。
毎日の生活の中で、自分の好きなことやリラックスできる時間を作ることが大切です。
例えば、音楽を聴いたり、お風呂に入ったり、マッサージを受けたりすることで、ストレスを解消することができます。

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以上が、2023年4月30日に健康に良い行動の3つの例です。
健康を維持するためには、日々の生活習慣の改善が必要です。
健康維持には、日々の生活習慣の改善が欠かせません。
睡眠時間の確保、適度な運動、リラックスする時間の確保など、自分に合った方法で健康維持を心がけましょう。

睡眠時間、とれていますか？

睡眠は、苦手なものを食べないくていい、苦手な運動をしなくていい、寝るだけです。
最も簡単な健康法です。

睡眠時間を確保して、健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa