【リフレッシュ】7月2日の健康に良い行動「アクティブな休日を過ごす」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

---

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月1日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

---

【2023年7月2日の健康に良い行動3つ】
①アクティブな休日を過ごす
②バランスの取れた食事を心掛ける
③ストレッチや体操で身体をほぐす

①アクティブな休日を過ごす
休日はリフレッシュするための大切な時間ですが、アクティブに過ごすことで健康促進にもつながります。
例えば、自然に囲まれた公園や山への散歩やハイキング、サイクリングなどのアウトドア活動や、友人や家族と一緒にスポーツを楽しむなど、適度な運動を取り入れることがおすすめです。
アクティブな休日を過ごすことで心身のリフレッシュと健康維持を両立させましょう。

②バランスの取れた食事を心掛ける
健康な体を維持するためには、バランスの取れた食事が重要です。
主食、主菜、副菜、汁物、デザートなど、食事のメニューをバラエティ豊かにしましょう。
また、食事の量や食べ方にも注意を払いましょう。
食事は急いで摂るのではなく、ゆっくりと噛んで食べることで消化を助けます。
さらに、野菜や果物を多く摂り、栄養素のバランスを意識した食事を心掛けましょう。

③ストレッチや体操で体をほぐす
デスクワークや長時間の座り仕事などで体が固まってしまうことがあります。
そのため、定期的なストレッチや体操を取り入れることが重要です。
簡単なストレッチや体操を行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、血液の循環を促進することができます。
また、ストレッチや体操は日常の疲れを解消し、姿勢や体のバランスを整える効果もあります。
一日の始まりや終わりに少しの時間を割いて行ってみましょう。

---

以上が、2023年7月2日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、心身の健康を維持し、豊かな生活を送ることができます。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となることでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「アクティブな休日を過ごす」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

アクティブな休日を過ごしていますか？

休日くらいゆっくり過ごしたい！
その気持ちはわかります。
もちろん、疲れているなら、たっぷり寝てください。
さらにリフレッシュして、疲労回復するなら、アクティブな休日がオススメです。

アクティブな休日は疲れる？
適度にアクティブにするのです。
後は、疲れる前に休憩です。
休んだら、復活して、また元気になります(^_^)
ずっと、家にいて、家から一歩も出なかったっていうのは避けたいところですね！

普段から活発的に身体を動かしている方なら、普段とは違う運動をしてみましょう。
例えば、普段から走っている方なら、休日は、ストレッチやヨガ、筋トレ、バランスエクササイズをやってみることです。
身体に新たな刺激が入って、楽しめるでしょう。

アクティブな休日を過ごして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa