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【最高の状態】8月22日の健康に良い行動「リセット」
1日に1つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を3つ紹介しています。
3つの中から3つとも行うのも良し、1つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、8月22日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【2023年8月22日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチでスッキリ目覚める
②カラダとココロをリセットする深呼吸
③良質な睡眠を意識する
①朝のストレッチでスッキリ目覚める
今日は朝起きたら、ベッドの上で軽いストレッチをしてみましょう。
カラダが緩んで血流が良くなることで、スッキリとした目覚めを実感できます。
首や肩、腰をゆっくりと伸ばすだけでも効果的です。
②カラダとココロをリセットする深呼吸
忙しい日常でストレスを感じることはよくあります。
今日は深呼吸を取り入れて、カラダとココロをリセットしましょう。
ゆっくりと深く息を吸い込んで、ゆっくりと吐き出すことで、リラックス効果が期待できます。
③良質な睡眠を意識する
健康な生活の基本は良質な睡眠です。
今日は就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を避け、リラックスした環境を作ってみましょう。
しっかりと睡眠をとることで、疲れを回復し、新しい一週間に向けてエネルギーを蓄えることができます。
以上が、2023年8月22日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
この3つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。
無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。
僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「カラダとココロをリセットする深呼吸」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか?
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
カラダとココロをリセットする深呼吸をしていますか?
![](https://assets.st-note.com/img/1692660462861-qOryvmrNIC.png?width=1200)
深呼吸していますか?
急いでいる時こそ、焦った時こそ、緊張した時ほど、ゆっくり深呼吸して、一呼吸置き、リラックスしたいところです。
深呼吸する時間なんてないって時は、ほとんどありません。
リセットして、最高の状態で、物事に取り掛かった方が、結果的にうまくいきます。
カラダとココロをリセットする深呼吸をして、一緒に健康になっていきましょう。
今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa
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