【ビタミンD】9月10日の健康に良い行動「朝の日光浴」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月10日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年9月10日の健康に良い行動3つ】
①朝の日光浴
②バランスの取れた食事
③読書の習慣を身につける

① 朝の日光浴
朝の日光浴は、ビタミンDの生成を助け、心身の健康に良い影響を与えます。
日焼けは避け、朝の適度な時間帯に散歩やストレッチを兼ねて行いましょう。

②バランスの取れた食事
野菜、果物、たんぱく質、炭水化物、良質な脂肪を含む多様な食材を摂り入れましょう。
過剰な食事制限や偏った食事は避け、栄養バランスを意識しましょうしょう。

③読書の習慣を身につける
読書は知識を増やすだけでなく、ストレス軽減や脳の活性化にもつながります。
毎日少ない数ページでも本を読む習慣を身につけましょう。
好きなジャンルの本を選び、リラックスした時間を楽しんでください。

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以上が、2023年9月10日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「朝の日光浴」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

朝の日光浴をしていますか？

9月になって、朝も少しずつ涼しくなり、過ごしやすくなってきました。
朝の散歩を始めるのにもオススメの時期です。
僕は朝一、外に出て、日光を浴びるようにしています。
また、通勤時は歩く、休みの日は朝散歩が日課です。

今の時期は、朝、外で過ごすと、気持ちが良いです(^_^)
朝の日光浴は、体内時計を整える効果もあります。
生活リズムを整えたい方にもオススメです。
夜になると早めに眠くなり、睡眠の質もアップします(^_^)

朝の日光浴をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa