【安い美味い】11月6日の健康に良い行動「健康的お弁当」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月6日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月6日の健康に良い行動3つ】
①朝食を欠かさない
②適度な運動を取り入れる
③健康的なお弁当を持参

①朝食を欠かさない
健康的な生活を維持するために、朝食を欠かさないことが重要です。
朝食は一日のエネルギーを補充し、代謝を活性化させます。
栄養バランスの取れた朝食を心がけましょう。
シリアル、ヨーグルト、果物、卵、トーストなどが良い選択肢です。
食事を急がず、ゆっくりと摂ることで、満腹感が持続し、おやつの誘惑を減らせます。

②適度な運動を取り入れる
適度な運動を取り入れましょう。
運動は心臓の健康や体重管理に役立ちます。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ヨガ、ストレッチなど、自分の好みに合った運動を選んで実践しましょう。
友達や家族と一緒に運動することで、モチベーションも高まります。

③健康的なお弁当を持参
外食やコンビニ弁当に頼ることが多い方も多いかと思いますが、自分で健康的なお弁当を作り持参することで、カロリーや栄養素をコントロールできます。
具材として野菜や鶏むね肉を取り入れ、適度な量で食べるように心がけましょう。

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以上が、2023年11月6日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「健康的なお弁当を持参する」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

健康的なお弁当を持参していますか？

僕は家で作ったお弁当を職場に持っていっています。
僕のお弁当は味噌汁、ご飯、ナッツ、果物（あれば）が中心です。

味噌汁は、朝昼で基本は同じものです。
昼用に魚やら肉やらタンパク質を味噌汁の中に入れています。
さらに乾燥ワカメなどを入れ、具を増やしています。
朝昼で同じ味噌汁ですが、中身を少し変えることで飽きずに美味しく食べれます。
具沢山にしておくことで、味噌汁とご飯があればオッケーみたいにしておくと、調理も簡単です。

お弁当はだいたい同じようなものですが、なぜか飽きずに続いています(^_^)

お弁当のメリットを紹介します。
・手作りで余計なものが入っていないので体に良い
・お弁当を買うより安い
・余り物を活用できる
・お弁当や外食に行かなくて良い、選ばなくて良い
・慣れてしまえば、意外と時間がかからない。

お弁当を作るのがめんどうって方もいるでしょう。
健康的なお弁当を選んで買って、食べてみてはいかがでしょうか。

健康的なお弁当で、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa