【風邪予防】11月30日の健康に良い行動「免疫力アップ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月30日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月30日の健康に良い行動3つ】
①ヒーリング・ミュージックでリラックス
②旬の食材で免疫力アップ
③感謝の気持ちを表現

①ヒーリング・ミュージックでリラックス
今日の健康アクションは「ヒーリング・ミュージックでリラックス」です。ストレス社会で生きている皆さんにおすすめです。
心地よい音楽を選んで、深呼吸をしながらリラックスしましょう。
簡単な瞑想も取り入れてみると良いですね。

②旬の食材で免疫力アップ
今日の食事は「旬の食材で免疫力アップ」です。
寒い季節には特に免疫力が重要です。
旬の野菜や果物を中心に摂ることで、豊富なビタミンやミネラルを取り入れ、風邪などの予防にもつながります。

③感謝の気持ちを表現
最後は「感謝の気持ちを表現」です。
家族や友達、同僚に感謝の気持ちを伝えることは心にも健康にも良い影響をもたらします。
小さな感謝の言葉や手紙を書いてみると、素敵なつながりが生まれることでしょう。

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以上が、2023年11月30日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『旬の食材で免疫力アップ』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

旬の食材で免疫力アップしていますか？

僕は、久々、軽い風邪を引いてしまいました(^^;)
野菜や果物、たんぱく質はまぁまぁ摂っていたので、もちろん脂質も。
糖質不足かなぁっ感じです。

最近の健康診断の血液データで中性脂肪が低かったです。
昨年より体重は増えましたが、筋肉が増えて、脂肪はあまり増えていないって感じでした。
つまり、糖質の量を増やして、脂肪を蓄え、免疫力アップにつなげていく必要があります。
脂肪は免疫力にも関係します。
かと言って僕の場合は、糖質を摂りすぎると、鼻が詰まるので困りますが(^^;)

もちろん、人によりますが、健康に良い食事が、必ずしも全ての人に良いとは限らないのでご注意ください。
体の状態や、目的によっても異なります。
自分で試して、調整していきましょう(^_^)

旬の食材で免疫力アップして、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa