【体内時計】12月1日の健康に良い行動「朝日」
1日に1つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を3つ紹介しています。
3つの中から3つとも行うのも良し、1つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。
こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。
今回は、12月1日にオススメの健康に良い行動を紹介します。
【2023年12月1日の健康に良い行動3つ】
①朝日を浴びてエネルギーチャージ
②カラフルな食事で栄養バランス
③ストレッチで一日のはじまりを柔軟に
①朝日を浴びてエネルギーチャージ
健康アクションは「朝日を浴びてエネルギーチャージ」です。
朝日に当たることでビタミンDが生成され、体内時計も整います。
できるだけ早い時間に外に出て、朝日を浴びながら新しい一日を迎えましょう。
②カラフルな食事で栄養バランス
オススメは「カラフルな食事で栄養バランス」です。
食事に彩りを加えると、それだけで食欲がわきますし、様々な栄養素を摂取することができます。
赤、黄、緑、青など様々な色の食材を摂り入れて、美味しく健康的な食事を楽しんでください。
③ストレッチで一日のはじまりを柔軟に
一日の始まりにおすすめなのが「ストレッチで一日のはじまりを柔軟に」です。
寒い季節は特に筋肉がこりやすくなります。
簡単なストレッチを行うことで血行が良くなり、一日の活力につながります。
机に座る前や出かける前に数分、体をほぐしてみてください。
以上が、2023年12月1日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
この3つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。
無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。
僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『朝日を浴びてエネルギーチャージ』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか?
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。
朝日を浴びてエネルギーチャージしていますか?
朝が苦手、ついつい夜更かしをしてしまう、寒い。
そんな方にオススメが朝日を浴びることです。
朝日を浴びることで、目が覚めます。
夜は、早めに寝付くことができます。
早めに寝れると、次の日の朝、起きれます。
体内時計が整い、生活リズムが整います。
冬の朝は寒いって方もいるでしょう。
朝日は無料の暖房です。
お金がかからず、節約になります。
日が当たるところで、過ごすとこで体が温まります(^_^)
大自然の力を借りて、元気な体を手に入れましょう。
朝日を浴びてエネルギーチャージして、一緒に健康になっていきましょう。
今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
理学療法士 Maa
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