身体を守るためのタンパク質の量

健康に詳しい方ならタンパク質が重要という話を色んなところで聞いているかもしれません。

私も以前、タンパク質は身体を作る職人で、それがあって道具や材料であるビタミン、ミネラルが活かされて、身体が作られていくとお話しました。


そして、今皆さんが気になると思う免疫力を上げる！ということにもタンパク質が大きく関わっています。

免疫系細胞を作るにもタンパク質が必要！！



では、どれくらいタンパク質が必要か？

基本、体重50kgの女性が必要なタンパク質の量は50gと言われていますが、

まず量があっても、消化できているかどうかという問題も。

しっかり噛むことも重要ですし、プロテインで吸収しやすく足りない分を補助するのも大事ですね！


また熱が出ている時、運動をよくしている人はより意識して摂取する必要があります😌


ちなみに、微熱が出てしまった場合でも、普段より1.15倍多く必要となります！


そして、体温が1度上昇することで、代謝が13〜15%上がると言われていますが、その分体内の細胞の入れ替わりが多くなるのですね😊


バランス良い食事はもちろん、しっかりタンパク質を摂取して、代謝UP‼️免疫力UP‼️していきましょう🥰



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