ココロのケア！アンガーマネジメント‼️

こんにちわ✨
マツケンです☺️

日常で
イライラしたり
ムカついたり
カッとなること
ありますよね❗️

そんな時に
感情に任せて
怒鳴ったり
暴力ふるったり・・・・

以前のブログで書いたけど

怒りは相手以上に
自分の
ココロとカラダを破壊します❗️

そこで

大事なのが

"アンガーマネジメント"

これは

自分の怒りをしっかりと
理解することでいきなり怒鳴ったり
暴力をふるわず
冷静な判断を助けることが
アンガーマネジメントの目的‼️

日本でも
企業を対象に
アンガーマネジメントのセミナーは
開かれているんですよ🤗

これを覚えてください

"怒りは一時的なもの
深呼吸して
6秒ルールで制御しよう"

怒ると分泌されるアドレナリン

このアドレナリンの
分泌のピークが6秒後なんです‼️

だから

6秒なんとかやり過ごせば
冷静になれます‼️

そして

「あれ？
あの怒りってよくよく考えたら
怒鳴るほどでもないな！
別の方法でうまくやり過ごせるやん」
って

なっちゃうこと
意外と多い🤗

最初のうちは
この感情コントロールは難しい❗️

なので
例えば

カッとなったら

ココロの中で6秒数える
深呼吸を
3秒吸って3秒吐く

のように
自分ルールを作ると良いですよ🤗

これも
訓練することで身につきます👍

怒りにまかせた行動に
良い結果なんてないんですから☺️

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