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十一月三十日 水曜日
7時15分頃、起床。
シナモンロールとコーヒー。
35分くらい寝る。
機種変更で、新幹線のチケットと紐付けられているSuicaの移行が上手くいかなくて慌ただしく過ごす。
9時43分、実家を後にした。
駅まで歩く。道場のみんなにお土産買おうとか今日どう過ごそうとか考える。
新幹線で上野へ。
新しい携帯とイヤホンの紐付けをやって、日記を書いて、本を読んだ。「寝ないで疲れを感じるのが不安だけ
十一月二十九日 火曜日
8時56分、起床。
シナモンロールとコーヒーを母親が用意してくれた。起きてすぐ食事をした。
15分くらい本を読む。珍しくすぐ集中できた。
入浴。20分くらい湯船に浸かって昨日の日記を書いた。昨日友達（先輩）と話してる中で「健康になりたい」「寝る前に日記を書いてその反応が気になって寝るのが遅くなる」と言ったら「朝に投稿すれば？」と言われたのだけど、「うだつが上がらなくて仕事とかあんまり上手くい
十一月二十八日 月曜日
7時18分、起床。
トーストしてバターを塗ったレーズンパン2枚。
ADCC2022のゴードンとヴィクトー・ウゴの試合を観る。ゴードンのトップがめっちゃ良かった。横になって観ていたら眠くなって15分くらい寝た。気持ち良かった。
両親の用事で石巻へ。車の中で寝た。首が痛くなった。梅原大吾の切り抜きをいくつか観た。「目標の立て方、なるべく簡単な目標を設定する。いきなり高い目標を設定すると達成できな
十一月二十七日 日曜日
5時35分、目を覚まして20分くらいぼーっとしてまた寝る。
7時15分、起床。
お腹空いていなくて鶏胸肉は弁当にすることにして頂いたどら焼き2つとコーヒー。
なんとなく天気の子の『風の声』『祝祭』を聴く。祝祭の"聴きたい曲も見つからない 憂鬱な一日の始まりが"という歌詞が好き。
道場へ。
8時30分のクラスを指導。
クローズドガードのオープンを教えた。そういえばもっとバリエーションあるなと思
十一月二十六日 土曜日
9時40分起床。
20分くらいダラダラした後、「11時から床屋だし急がないと」と思う。
コーヒーを淹れて昨日頂いた芋ようかんを食べる。慌ててたのかカップを温めるために入れていたお湯を捨てずにコーヒーを注いでしまう。
秋葉原へ。
電車の中でブルーピリオドの13巻を途中まで読んだ。鼻水出るし、眠いしで10分くらい目を瞑る。
11時から床屋。
散髪を終え、今日は何もないしテキトーに過ごそうと思う
十一月二十五日 金曜日
7時47分、起床。
ペットボトルとダンボールのゴミを出し、食器を洗い、肩のモビリティをする。
昨日、竹浦さんが食べてたのを見て、いちごのポンデリングが食べたいと思う。
鶏胸肉150g、キムチ、ごはん1パック、焼肉のタレ。
水星の魔女の5話を途中まで観た。
食器を洗って鶏胸肉をやる。
道場へ行って洗濯物を畳む。
門前仲町へ。
電車の中でチェンソーマンの112話を読んで、10分くらい目を
十一月二十四日 木曜日
8時13分起床。疲れてて布団の上で体育座りしてぼーっとする。
肩のモビリティをしてコーヒーを淹れてダラダラと過ごす。
昨日の練習後から左の肩甲骨の内側の辺りが変な感じがするし、起きたら左の腰も変な感じするしで練習をするか迷う。
20分くらいポケットモンスタースカーレットをした。
テキトーに教則を観たり、noteを読んだりして過ごすも眠くて15分横になった。最初からもっと寝るべきだったと思っ
十一月二十三日 水曜日
8時8分起床。
夜中何回か目を覚ましてしまい疲れが取れたのか不安に感じる。布団の中で15分くらいダラダラ携帯を触わる。
鶏胸肉150g、ごはん1パック、マヨネーズ、タバスコ。
食事中、途中だった水星の魔女の3話を観た。
急いでいて歯を磨きながらコーヒーを淹れて、飲んだら全然味がわからなくてダメだった。そんな予感はしていた。
道場へ。
10時のクラスを指導。橋本さんの指導のサポートを自分が
十一月二十二日 火曜日
7時22分起床。
なんとなくaoj+でスパーリングを観る。タイナンすげーなーって思う。
鶏胸肉150g、Kiriクリームチーズ、ごはん1パック、焼肉のタレ。
コーヒーを淹れてハファのリテンションの動画とか少し観る。
ダラダラした後、肩のモビリティ、骨盤職人、胸椎のストレッチ。
道場へ。
10時からプライベートレッスン。
自分がトレーニングの指導を受けるようになって、「いいですよ」「ナイス
十一月二十一日 月曜日
6時56分起床。「6時間は寝れた方か」と思い食器を洗って肩のモビリティをする。教則を観てたら眠くなってまた寝る。
8時55分起床。布団の中で3分くらいツイッターをみてからバッと起きる。
鶏胸肉150g、ごはん1パック、胡椒、焼肉のタレ。
コーヒーを淹れて教則を観る。
最近はハファのリテンションを観て、練習することにフォーカスを置いていたけど、トップもやりたいし、クローズドガードはいつかやろう
十一月二十日 日曜日
2時丁度、目を覚ます。
頭が痛い。トイレに行ったらお腹が壊れていて10分くらいトイレで過ごす。
寝直して7時30分、起床。
8時30分のクラスの指導だったけど、頭が痛くて8時24分くらいまで二度寝を粘る。高熱が出てる時みたいに夢と現実が曖昧になって変な夢を見る。
8時30分のクラスを指導。
デラヒーバからのバックを教えた。
教えている間は気が紛れて体調の悪さを感じなかった。
鶏胸肉150g、
十一月十九日 土曜日
7時11分、起床。
鶏胸肉をやってまた寝る。
9時17分起床。
田町へ。
手が冷たい。
エクセシオールでモーニングのチーズが乗ったワッフルを食べた。
ここ何日か疲労感と頻尿が続いていて、昨日から疲労感が軽い頭痛になった。カフェインのせいかなと思いコーヒーを我慢してココアを飲んだ。
何か書こうと思ったけど怠くて、ダラダラ過ごした。
11時から鍼灸院。
左肘と首の左側を診てもらう。眠気がやば
十一月十八日 金曜日
8時21分、起床。
20分くらいマッサージガンしたりダラダラ過ごした。
食器を洗い、朝食を摂る。
鶏胸肉100g、Kiriクリームチーズ、ごはん1パック、焼肉のタレ。
15分寝る。
門前仲町へ。
電車の中、頭が怠くて憂鬱な気持ちになる。
東亜サプライでホットドッグを食べながら、読書をする。『贈与論』を読み進めたけど集中するまで時間がかかった。本を読もうとすると急に周りの音が気になるの
十一月十七日 木曜日
8時5分、起床。
「また一日が始まったのか」と思う。ポジティブな意味で。
肩のモビリティしながらコーヒーを淹れて鶏胸肉をやる。
ハファのガードリテンションを観るもめっちゃ眠くなる。
どうしようもなくて、集中できなかったら意味ないしと目を覚ますために散歩に出かけた。
歩きながら色々浮かんでくる。
「今まで散歩した後、眠くて結局また寝たことが何度もあるな」
「前向きになるためにやりたいこと