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Photo by electric_rex08

【挑戦】1200キロ走り込みへの道（その２）

けーふ

けーふです。

「来年2月末までに1200キロ走り込むぞ！」と決めた8月1日のnoteで宣言し

１週間ごとのジョグ記録を公開しながら、気づきや次の課題、改善点を書き残してレベルアップをしていこうというこのnote企画。

ちなみに最初の１週間のnoteはこちら

8月8日〜8月14日までの１週間で35キロのジョグ記録に。
（実際のデータは最後に入れておきました）

この２週間で68キロ。8月の月間走行距離の目標を150キロに設定してるので、15日に7キロ走れば達成ペースに乗っかるかなーといったところ。

先週も書いたけど、今月は高い負荷のトレーニングをやることではなく

・1日の走る距離は短めに
→伸ばしてもMAX1日8キロまで
・その代わり週に6回、最低でも週５ペースで走り続ける

というジョグを日課として当たり前にこなせる習慣づくりを作ること。そういう意味では、この１週間でランニングを休んだのは1日だけ。

つまり、リカバリージョグを取り入れつつ週6日のジョグを続けることが出来たので、計画通り。

加えて、6分15秒/キロくらいだったのが、14日の段階で5分47秒ペースまで上がってきたのは嬉しい誤算。

一方で不安要素ってほどじゃないけど、やっぱりまだ慣れない毎日のランニングで右足に張りが出やすくなっており、右足首に若干の痛みを感じること。

まあ、入念にストレッチをすれば大丈夫なレベルだけど、油断すると一気に痛めそうなので気をつけながら走りたいかな。

今週は１週間のランニング距離をもう3キロ増やしてトータル38キロくらいに。1日のランニング距離も8キロに増やしていきたいかな。

スピードは下手に上げすぎず、キロ6分前後で安定すれば、今月は十分くらいに考えるようにしとこう。

そして、今週こそは１回くらい『階段トレーニング』も入れられるようにして心肺機能を鍛えるトレーニングも加えていきたいかな。

まだ来年2月までの1200キロを目指してるけど、現状は

『68/1200』

20分の１を超えたくらい。先は長いね〜。でも、怪我をしたら元も子もないので、焦らずコツコツいきまっせ！

最後に実際のランニングのログです。

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