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某電機メーカに勤務するシステム開発技術者の一般ピープル的オヤジです。コロナ禍で在宅勤務…

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某電機メーカに勤務するシステム開発技術者の一般ピープル的オヤジです。コロナ禍で在宅勤務となり、体を動かさない生活で体重激増！ 心機一転ダイエットにチャレンジして17㎏減量しました。 減量中のエピソードなどあれこれご紹介します。各記事のタイトル写真はオリジナルです。

お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(86)

新年が明けてしまいました。 私の拙い投稿の読者になってくださっている、数少ない皆さま、 今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 さて、昨年11月24日から開始した16時間ダイエットですが、3日間連続して、16時間のプチ断食を繰り返し、4日目はお休みというパターンで繰り返してきました。結果はというと。。。 体重は、変わっていません。 一時、体重が急激に下がり、これはいけるぞと思ったのですが、 そういう時に限って、気が緩むんですよね。 夕食で食べ過ぎてしまったり、飲みに行っ

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    • お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(85)

      先日、YouTubeで16時間ダイエットに関する解説動画を見つけました。 最近流行しているようですので、皆さんもすでにご存じの事かと思いますが、1日のうち16時間何も食べないようにするダイエット法です。 16時間の空腹期間があると、体内でオートファジーと呼ばれる、体内の脂肪からエネルギーを生成するメカニズムが発動するというものです。 詳しい解説は専門家の書かれた本などが多数あるようですから、そちらを御覧いただくのが良いでしょう。 1日は24時間ですから、16時間の食べな

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      • お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(84)

        私のダイエットチャレンジ2年間のまとめ2021年の11月15日から開始した私のダイエットチャレンジですが、先日で2周年を迎えました。 まあ、ダイエットを2年間も続けているというのはどうかという話もありますし、2年もやっているというのは、 成果が出ていないからではないかという疑惑も沸いてきそうですが、とりあえず、ここで2年間を振り返っておこうと思います。 ダイエット開始の理由 この2年間の体重変化をグラフにまとめました。 2020年の11月に在宅勤務が続く中で、体重がどんど

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        • お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(83)

          これからダイエットを始める方へこれからダイエットにチャレンジしようと思っている方は少なからずいると思います。 今回はこれからダイエットを始めるならというテーマで、書いてみようと思います。 私のダイエットは？私自身はこれまでにも書いてきた通りですが、2年前にダイエットを決意して、当時のマックス体重86.5kgから68.9kgまで18㎏近い減量に成功しました。（その後は緩やかに増量中） 私の場合は、コロナ禍にあって在宅勤務が続いたことによって、体重がどんどん増えて行き、これは

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        お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(86)

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        • お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(84)

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        • お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(83)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(82)

          ダイエットチャレンジが２年経過しました 思い起こせば２年前、コロナ禍で在宅勤務になって運動不足、腹が減ったらキッチン行ってあれこれたべちゃう生活に。体重はどんどん増え、在宅開始から９か月で６キロ増。 このままではダメだと奮起して、レコーディングダイエットを開始したのが、２０２０年の１１月１５日でした。 今日でまる２年になります。 さて、この２年間でどうなったかですが、ダイエット開始時前のピーク体重が86.5kgでした。 今は、72㎏ですから14.5㎏の減量です。途中

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(82)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(81)

          だいぶ涼しくなってきましたね。 先週は、長野県佐久市に出張してきました。 これまではガラガラだった北陸新幹線ですが、指定席が満席、自由席も通路がすべてうまる程の人が乗っているという状態でした。 都内の駅には人がたくさん。コロナ禍の誰もいない駅がなつかしくなりました。こんなに人が居たんですね。今までみんな、家に居たのだとおもうとすごいなと思います。 さて、私のスローなダイエットですが、前回、あまりに体力が落ちて疲れやすくなってしまったことから、食事量を増やして体力回復させま

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(81)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(80)

          ガス欠で全身疲労感 先週は栃木県に1泊の予定で出張したのですが、どうにもこうにも元気が無くて、全身疲労感だらけ。頭も回らない感じになって、仕事が捗らないという経験をしました。 これは、以前にもあって、大阪への出張中に強い疲労感があって、パワー低下、ガス欠の様になったことが何度もありました。 どうしてそうなるのかと思えば、これは食事量が足りないのでしょうね。 ちょっと、甘いお菓子を食べたりすると一時的に回復するので、明らかにエネルギー不足が原因だと思います。 でも、お

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(80)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(79)

          レコーディングダイエットの2年間 レコーディングダイエットを開始してから、2年近くになります。 最初の1年間で、約17㎏の減量に成功しました。 後半の2年間は、ちょっとリバウンドしたり、元に戻ったり。 まあ、現状維持ができていているという言い方もありかもしれません。 レコーディングダイエットは、基本的には食事メニューを記録することによって、1日の摂取カロリー数を適切な値にコントロールすることによって、無理なく痩せるというものです。 「あすけんのダイエットアプリ」がお勧め

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(79)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(78)

          ああ、このnoteの記事っていうのは、後になってから読んでも、それなりに読めるというか、役に立つような内容になっていることが常識なのかも。 と、いまさら気づいても遅い？？ 皆さんの書かれている記事は、1本完結型のものが多いですね。 何かをキーワードに検索するとヒットする豆知識的な記事が多いのかな。 まあ、私は私の道、Going My Way！でございます。 私の　note記事は、基本的にレコーディングダイエットに関する記事になっていますが、ほとんど愚痴ネタのようなものが

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(78)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(77)

          東京でも暑さが和らぎ、過ごし安くなってきましたね。 もう9月も半ばですからね。 夏の間は暑くてランニングする気にならなかったのですが、涼しくなってきたので、そろそろ再開しようと思います。 ダイエットに有酸素運動はあまり効果が無いなんていうネット記事もありましたが、ランニングはダイエット目的というよりかは、一つの楽しみになっているので、カロリー消費量の話よりも、いかに楽しい時間を過ごしたかということが重要だと思っています。 レコーディングダイエットは始めた頃を振り返る 今

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(77)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(76)

          マンタロウです。６０歳のジジイエンジニアです。 雇用延長で開発を続けています。 東京の自宅から、大阪の研究所にある実験室に通う生活を長く続けてきました。 もう１年以上になります。最近は毎週、月曜日から金曜日までは大阪に出張し、いつもの定宿（ホテル）に宿泊しながら、実験室に通って開発を続けてる生活でした。 この仕事ももうすぐ、ひと段落するところまで来ました。 顧客先が本格的に導入することを近く決定するのです。本格導入が決定すると、こんどは実験システムではなくて、本番システ

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(76)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(75)

          今週も月曜日から金曜日まですべて宿泊出張でした。 週末だけ自宅で過ごす生活が長く続いています。 私の本業は、システム開発技術者でして、最近は自称「イノベーションエンジニア」として働いています。世の中にまだ無い、新技術を使った新しいシステムを開発する仕事です。 この仕事はやりがいがあります。 夢のある仕事なので、ついのめり込んでしまう感じです。 のめり込みすぎて、６０歳の定年を過ぎてもまだ、会社にへばりついて目標達成に向けて仕事を続けていいます。 今担当しているシステムは

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(75)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(74)

          マンタロウです。今週も月曜日から出張です。 いつもとはちょっと違いまして、月曜日は長野県の佐久市に行っていました。一泊して、佐久市から大阪へ移動。 今は、いつもの定宿に宿泊中。 昨夜はちょっと嬉しいことがあり、同じプロジェクトで働く親しい人と祝杯。飲みすぎました。 以前ならまったく問題ないレベルの酒量でしたが、 今はもう弱くなってしまったので、アウト。 今朝はいつものルーチンワークをすることもできない状態。 まあ、こんな日があっても良いかぁ～と。 でもそれが良くないの

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(73)

          夏休みが終わってもまだまだ暑い日が続いていますね。 私は東京に住んでいますが、仕事は大阪にある研究所内の実験室に通うという生活をしています。 こんな生活もすでに2年近くやっています。 本来なら単身赴任になってもおかしくない状況ですが、60歳を過ぎて延長雇用されている身ですので、単身赴任はありえないのでしょう。 出張中は、 研究所近くのホテルが定宿になっていまして、ほとんど月曜日から金曜日までフルに宿泊。週末だけ自宅に帰っています。ホテルスタッフの方も私の顔を覚えているようで

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(73)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(72)

          短い夏休みが終わりました。 60歳を過ぎて、延長雇用で働く身ですが、普通なら一般社員と同じく11連休だったはずの夏休み。諸事情あって、私は6連休に短縮。 でも、その間に、高校時代の友人たちと当時の臨海教室をした宿舎に1泊するというイベントに参加しました。 館山の臨海教室の思い出 宿舎は千葉県の館山にありますが、3年前の台風で屋根が吹き飛ぶという被害に会い、今年の7月にやっと復旧したところです。卒業生の多くが、再建のために寄付をしました。 この宿舎では、毎年1年生が数回

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(72)

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(71)

          私の勤務先は夏季休暇を全社的に一斉休暇としてまして、毎年10～11日連休になります。 60歳を過ぎて、延長雇用で働いている私も同じお休みをいただけるのですが、9月にリリースを控えている新バージョンの開発を確実に進めるため、夏休みを削ってテストを進めておりました。 全社的には6日から夏休みになっており、FaceBookでは同僚の家族旅行などの写真がたくさん。私はやっと今日から夏休みです。 延長雇用社員なのに、なぜにそこまでやるのという感じですが、私が設計したシステムをこの

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          お金をかけずに食事と運動のコントロールでスローにダイエット(71)

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