呼吸と睡眠について

こんにちは！
久しぶりの更新です。

今日は松本先生に教えていただいた、呼吸と睡眠を僕なりの考え方で話していきたいと思います。

以前、呼吸についての記事をあげたのですが、読んでいただけたでしょうか？
もし、まだ読んでいないのであれば、読んでいただければと思います。
https://note.mu/kazuya_725/n/n69db1d35e308

記事にあげたように呼吸は鼻から吸い、鼻から吐くのが良いと紹介しました。

普段 意識すれば、簡単に出来て、体も少しずつ楽になって行くと思います。

そこで、寝る時はどうすればいいのか ということになります。
寝ている時も同じで、鼻から吸うのが良いと思います。

しかし、寝ている時に呼吸を意識する事は非常に難しいと思います。

そして、大体の方は口呼吸になってしまっています。
すると、質の悪い睡眠になってしまいます。

では、どうすれば、質の良い睡眠が出来る（鼻から吸える）のでしょうか？

答えは非常にシンプルです。
それは、枕を外すことです。

枕があると気道が狭くなり呼吸しにくくなります。
なので、枕を外して、呼吸をしやすくしましょう。

まとめ

呼吸は鼻から吸うのが良い。
↓
普段は意識出来るが、寝る時 大体の方は口呼吸になっている。
↓
なので、鼻から吸うようにしましょう。
↓
方法して、枕を外して鼻呼吸にしましょう。
↓
すると、質の良い睡眠になり、疲れが取れやすくなります。

という事でした。

実際に枕を外して寝てみると、呼吸も楽になり、寝起きもスッキリした感じが得られました。

初めのうちは慣れないかもしれませんが、次第に慣れてくると思います。

起きた時にスッキリしない方、睡眠が浅いと感じる方、いびきがうるさいと言われる方は、是非、実践していただければと思います。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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