#ダイエット
0521 トレーニング
はじめに今日は背筋を5分動画に変えて頑張る！
明日は打ちっぱだ！！
運動内容
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
背筋系
5分 背中の贅肉を落とす鬼の筋トレ
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0519-0520 トレーニング
はじめに
昨日は時間がなかったのでUPできなかったが、トレーニングは継続中！
さらに、強度も少し高め、お腹周りを集中攻撃！！！
運動内容 0519
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウス
0518 トレーニング
はじめに今日は時間が取れなかったので、ウォーキング+筋トレ
運動内容・運動
ウォーキング25分
・筋トレ
腹筋 15回✖️3セット
自転車 20回✖️3セット
足上げ 10回✖️3セット
・ストレッチ
終わりにあんまり成果が見られない。。。
0517 トレーニング
はじめに
今日は疲れが残っていたが、大丈夫そうなのと、明日が怪しいのでいつも通り運動！
運動内容
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
腕立て 15回✖️3セット
0515-0516 トレーニング
はじめに昨日はトレーニングとゴルフ、今日は筋肉痛が激しくストレッチ！
0515の運動内容
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
腹筋 10回✖️3セット
・シャ
0513 トレーニング
はじめに疲れはあるが、大丈夫そうなので昨日と同じ量を頑張る！
運動内容・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
背筋 15回✖️3セット
・シャドー準備
ジャブ8回
0512 トレーニング
はじめに在宅ワークで体重が大幅に増えたので、今日からダイエットのための運動日記をつけていきます！
スペック29歳 男 169cm 76.8kg 体脂肪24.5%
かなり太った。。。
運動内容・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側