0512 トレーニング

はじめに

在宅ワークで体重が大幅に増えたので、今日からダイエットのための運動日記をつけていきます！

スペック

29歳　男　169cm 76.8kg 体脂肪24.5%
かなり太った。。。

運動内容

・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・筋トレ
腹筋　15回✖️3セット

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーを軽く

・シャドー
3分✖️3回

・バービー
20秒運動、10秒休憩✖️6セット

終わりに

やめないように頑張ります。