0519-0520 トレーニング
はじめに
昨日は時間がなかったのでUPできなかったが、トレーニングは継続中!
さらに、強度も少し高め、お腹周りを集中攻撃!!!
運動内容 0519
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
背筋系
腰回りの肉を落とす鬼の筋トレ 3分
https://m.youtube.com/watch?v=hJpuqjMRcU8
・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーを軽く
・シャドー
3分✖️3回
・バービー
20秒運動、10秒休憩✖️6セット
運動内容 0520
・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く
・筋トレ
腹筋系
5分 お腹腰回りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ
https://m.youtube.com/watch?v=CXwHm18n4Tk
・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーを軽く
・シャドー
3分✖️3回
・バービー
20秒運動、10秒休憩✖️6セット
終わりに
背筋も5分のやつにしようかな
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