0515-0516 トレーニング

はじめに

昨日はトレーニングとゴルフ、今日は筋肉痛が激しくストレッチ！

0515の運動内容

・準備運動
ジャブ4回
ストレート4回
ワンツー4回
ワンツーフック4回
ワンツーフックアッパー4回
ローキック4回(左右それぞれ)
ミドルキック4回(左右それぞれ)
足上げ4回(左右それぞれ)
足回し内側8回
足回し外側8回
※スタンダードとサウスポーを軽く

・筋トレ
腹筋　10回✖️3セット

・シャドー準備
ジャブ8回
ストレート8回
ワンツー8回
ワンツーフック8回
ワンツーフックアッパー8回
ローキック8回(左右それぞれ)
ミドルキック8回(左右それぞれ)
ハイキック8回(左右それぞれ)
※スタンダードとサウスポーを軽く

・シャドー
3分✖️3回

・バービー
20秒運動、10秒休憩✖️6セット

0516の運動内容

【３日でウエスト痩せる】筋膜リリースとデッドバグ腹筋でダイエット成功
https://m.youtube.com/watch?v=-zYPPqLgjhg&vl=ja

を実践

終わりに

明日は回復していつものトレーニングしたいなー