かずみち@心の調律師

自己肯定感を爆上げします！｜心が軽くなる考え方、成功心理学を発信｜癒すサラリーマン｜週…

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自己肯定感を爆上げします！｜心が軽くなる考え方、成功心理学を発信｜癒すサラリーマン｜週末心理カウンセラー実績200件超｜Twitter→https://twitter.com/kazumichi_0321

自己肯定感を「高める行動」と「下げる行動」を知ろう

みなさん、こんにちは！かずみちです。 今回は知らない間に、自己肯定感を下げてしまっている行動と、自分では気づいていないけど、自己肯定感を高めている行動を書いてみたいと思います。 朝、目が覚めた時には気分がすごく良かったのに、夜、会社から帰るころには気分が落ち込んでいたり、逆に、朝は気分が乗らなかったけど、夜帰ったころには気分が良くなっていたり。 「気分はいつも良くないといけない」と自分を責めてしまい、自己嫌悪に陥ってしまう。でもどうやってあげたらいいのか、よくわからない

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    • 【保存版】"トラウマを癒す”心の調律法”

      心の傷から解放される方法 知りたくないですか こんにちは、主にTwitterでメンタル系の発信をしている「かずみち」と申します。このnoteでは、私自身が幼少期のころに受けた”心の傷”で悩み、苦しんだ結果、心理学の方法で改善できたこと、その経験を元に同じように心の傷で悩んでいる方にお伝えし改善が見られたテクニックを解説しています。 ただ、このnoteを読むだけで、心の傷は癒えることはありません。何事も同じですが、「知る」→「実践する」→「理解する」→「確認する」プロセスが

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      • 怒られるのが苦手な人に。

        誰でも怒られたりするのは嫌ですよね。 自信も無くなるし、自己肯定感も下がってしまいそうです。 悩み相談でもこの内容のものは多いです。 まず「怒られる」ということは「自分の存在を否定」されているのではないということをご理解いただけたらと思います。 相手が怒ったのは、その直前の言動に対してであって、あなた自身の存在に対して怒っているのではないということ。万が一、人格否定してきていたら、それは別問題ですし、相手のモラル、人間力に関わってくる話なので別の機会に書きたいと思います

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        • 自己否定をやめる”４つのスキル

          かずみちです。 ご覧いただきありがとうございます。 いきなりですが 「自己否定」と聞いてどんなイメージがありますか？ 例えば 「自分なんて能力のない人間なんだ」 「自分なんていなくてもいいんじゃないか」 「自分は幸せになっちゃいけないんだ」 「いつも人の悪口言ってしまってる」 「どうしても自分が好きになれない」 「いつも人を傷つけてしまってる」 それぞれ人によって「自己否定」の感覚って、マチマチですよね。 こんな私も、自己否定感の塊でした。 心理学を学んだおかげで、以

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          人間関係をスムーズにする心理学

          こんにちはかずみちです。 久々の更新ですが、今回は人間関係について書いてみたいと思います。 人間関係をスムーズにする心理学 皆さんの周囲の人間関係。職場や学校や友人関係の中でも、あなたに対して「意地悪をしてくる」「攻撃してくる」「傷つけてくる人」っていると思います。 いつの間にか「妬まれたり」「嫉妬されたり」「恨まれたり」してくる人って、残念ながら必ずいるものですよね。 現代はネットの時代ですから、自分の知らないところで誹謗中傷が起こっていたり、それを目にした時に深く

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          自分が誰よりも理解者であって、最愛のサポーター

          こんにちは、かずみちです。 他人に流されて、振り回されて、クタクタになってませんか？ 30代の頃、思いっきり他人軸だった私。相手のご機嫌伺いながら、仕事をこなす。仕事と他人の機嫌。この2つにエネルギーをいつも使っていました。 家に帰れば、精神疲労が半端ない。。。さすがにこれは、疲れました。 今回は、他人軸から自分軸に変わっていけるような話を書いてみたいと思います。 少しでも心が軽くなっていただけたら幸いです。 自分が自分のサポーター ・恋人がちゃんと向き合ってくれない

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          誰にでもできる「ゆるぎない自己肯定感」の あげ方！

          こんにちは〜！！ かずみちでーす✨ 自己肯定感の記事、２回目を書いてみたいと思います。 最近、よく見かけるんですが、「自己肯定感を持たなきゃ」と思ってる人が多くいますが、そんな人って実は「自己否定感」が高かったりしてますね。 言い換えると「自己肯定感をあげなきゃ」と思っているということは、「今の私は自己否定感が強い」と言っているんですね。。。ダメな自分だから良い自分にならなきゃという意識なんです。ダメな部分に意識が向いているんです。 ちょっとこの部分が気になったので、記

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          自己肯定感を爆上げする。〜心理学で自己肯定感を満たし心軽やかに生きる〜

          こんにちは！！ かずみちです。初めてnoteを書いてみました！！ 自己肯定感って今、流行ってますよね。トレンドなのでしょうか。 物質は豊かで何不自由ないのですが、心は窮屈さを感じている方が多くいらっしゃいますね。令和の時代、心の豊かさの追求が鍵となりそうです。 そんな方に少しでもお役に立てたらと思い筆を取りました。 自己肯定感？そんなの必要ないよ。という方には読む必要はないと思います。 では、本編書いていきますね。 今回は、 自己肯定感を爆上げする。〜心理学で自己肯定感

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