解説します！朝ごはんを変えたら「ぽっちゃりさん」から抜け出した理由

今回の投稿は
前回の続きです(*´▽｀*)

 

長女が朝ごはんを
ご飯と味噌汁に変えたことで
「ぽっちゃり」体系から
抜け出しました！

 

今回は、考えられる理由を
３つお伝えしますね。

 

／
【ご飯と味噌汁で
「ぽっちゃりさん」から
抜け出せた理由】
＼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①ご飯はパンに比べて
　よく噛んで食べる

②砂糖・油を使っていない

③血糖値の上昇が
　緩やかになる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 １つず解説します。

 

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　①ご飯はパンに比べて
　よく噛んで食べる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

子どもの「ぽっちゃりさん」の
原因の一つに早食いが
あげられると思います。

 

パンは柔らかいので、
よく噛まずに飲み込んでしまい、
早食いになりやすいです。

 

一方で、ご飯の場合は
ある程度固さや粘着もあるので、
よく噛まないと飲み込めません。

 

よく噛むことによって、
消化・吸収に負担がかからず、
「満腹」と感じやすくなり、
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

 

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　②砂糖・油を使っていない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

市販のパンには
砂糖や油が含まれています。

また、サラダにかける
ドレッシングには
油が含まれています。

 

パンやヨーグルトに
ジャムを添えれば、
砂糖の摂取が
さらに増えてしまいます。

 

このようにパン派の場合、
どうしても砂糖と油を
摂りがちになってしまうのです。

 

ご飯と味噌汁なら
材料は米、味噌、
あとは野菜や豆腐などの具材のみ。

シンプルな材料で、
砂糖も油も使いません。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 
　③血糖値の上昇が
　緩やかになる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

パンを食べる場合は、
血糖値が急上昇してしまいます。

 

血糖値が急激に上がると
体内でインスリンが
過剰に分泌されてしまい、
身体に脂肪をため込みやすくなります。

 

その結果、
「ぽっちゃりさん」につながる
というわけです。

 

ご飯の場合は
パンに比べて
血糖値の上昇が緩やかです。

 

そのため、
パンよりも
「ぽっちゃりさん」に
なりにくいということになります。

 

ここまで読んでくださった
アナタ は、

子どもの「ぽっちゃりさん」から
抜け出す方法の１つは、 

ご飯と味噌汁の朝ごはん
だということが分かったと思います。

 

でも、
良いのはわかるけど
パン食より作るのが面倒、、、
と思ったら・・・！？

 

 そこで、 
重ね煮味噌汁の出番なのです！！

材料を切って
重ねて火にかけるだけ。

 

あっという間にできますよ＾＾ 

 

さらに、
野菜をたっぷり入れて作るので、
食物繊維が豊富。

 

食物繊維は
血糖値の上昇を抑えるとともに
腸内環境を整える効果があるので

「ぽっちゃりさん」から
抜け出すのにより効果的ですよ！

 

ぜひ重ね煮味噌汁を
作ってみてください。

 

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