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💠コラム的な  ダむ゚ットは党然楜なんかじゃなヌい

カルマ・ショり 👉人はなぜ眪を犯すのか愛ずは?人生ずは?生きるずは?

ようやく䜓重が元に戻っおきた。それでもただお腹には少し脂肪が残っおはいるのだが。思い起こせば、コロナ犍で病気を患っお人生初のの倧台をクリアしおから早幎匱。筋肉質だった䜓は特にお腹が出おぶよぶよになり、気が぀けば高血圧に。倪ったら䜕がいやっお、座るのがしんどいお腹が぀っかえお、䜕よりかっこ悪い。自分の腹が出おるなんお蚱せない貫犄なんおなくおもええわ、んなもん

それが元の䜓に戻り぀぀あり、感無量。でも

ダむ゚ットはたいぞん。かんたんずか楜ずか蚀うのはうそ。

本ずか売りたいだけ。䜕より

食べる量枛らすのっおしんどい。

しかし結論から蚀うず、

ヵ月半くらいでのダむ゚ットに成功

さお、どうやっお成功させたのか

募留開始。圓初、食べるこずず寝るこずくらいしかここ留眮堎では楜しみなんおないのだからず匁圓留眮堎では匁圓、拘眮所はフツヌのごはん、汁ものも🙂は残さず党郚食べる方針で過ごす。玄週間埌、颚呂の際に䜓重を蚈るず、な・なんず

人生最重のをマヌク

青くなり、ずりあ緊急に食べる量の制限開始。おかずは党郚食べるが、米は半分を目暙に残す。そしお、䜕ヵ月ぶりかで、うで立お䌏せ、腹筋、スクワットを再開。日も経たないうちに腰をやられる。それでもストレッチで腰を治し぀぀、「壁」腕立お䌏せで凌ぐ。朝・昌・倕・倜、各回くらい。

拘眮所に移送になり、その頃ようやく腰も快方に向かい、どうせならず本栌的にダむ゚ットをスタヌトかねおからの持論

食べる量  運動量ならダむ゚ット可胜。むコヌルなら倪るこずなし。

これを蚌明するためにも。ただし、

食べる量を枛らし過ぎるのは犁物ず考える。それは単に病的な痩せ方である。

運動は党おゆっくりやるこずがポむントで、

腕立お䌏せ回、腹筋回、背筋回、スクワット回、このセットを回、これを朝昌倜毎日。

ゆっくりやるのは、その方がしんどくお効果的だから。

さらに📖『はじめおのやせ筋トレずがわ 愛』ずいう本を借りたりしお、さらに䜙裕があれば远加メニュヌやストレッチも取り入れる。

過皋で、長期間に枡る拘留ずいう人生初にしお最悪のプレッシャヌや䞍安から玄幎ぶりに喘息の発䜜が倜半に起きたりするが、それでもめげず、いっさい䌑むこずなく続ける。圓初䜓重が枛っおる実感あたりなし、ずいうか、぀いこの間たでほずんど実感なし。本圓にダむ゚ットできるのかお腹はちゃんずぞっこむのかず。お腹を芋おも倉化がいたいちわからず。それでもかんばり続ける。ここを出るずきは、元のスリムなお腹ず䜓でさっ爜ず出おいっおやる。眠たくおもしんどくおも「やらない」はなし。

そうしお目暙倀たであずのずき、食べる量を元に戻す。぀たりいっさい残さない。ただし芁らないずきは残しおも暪わないが、そんなこずはほずんどなかった。なぜなら少し運動を間に増やしたからだ。腕立お䌏せ回×を朝昌倜の各間に。ここからは䜓重蚈の数字よりも芋ため、぀たり、

お腹が匕き締たっおいるかどうか

を重芖するこずにした。そうしおようやく圓初の目暙のをマヌク。

そもそも幎ほど前にいきなり倪っおお腹が出始めた頃病気で䜓を動かせなかった頃は、山に登ればヵ月で元に戻れるず思っおいた。しかし想像以䞊に

痩せるこずはたいぞんなこずだった。

拘留䞭だからできたずいうのもある。働きながらだず、これだけ毎日芏則正しく決められた時間に運動するこずは普通は䞍可胜だからだ。できたずしおも、もっず時間がかかっおいただろう。しかも拘留䞭で予め日の食事の量は決められおいるわけだからリバりンドもなし。いずれにしおも、かねおからの持論は正しかった。

食べる量  運動量、

この公匏を忘れなければ、

かんたんではないが、誰でも痩せるこずができる。

倪っおる人はやはり自分が悪い🙏申し蚳ありたせん。倪っおる  飌い慣らされた豚のようなじじヌを指しお申しおおりたす。女性、子䟛、その他諞々の方々は党く陀倖。それぞれに事情がおありかず察したす。ちなみにじじヌずいうのは本圓のお幎寄りではなく、いわゆる飌い慣らされた豚のようで、野性味がいっさい感じられないようなおっさんを指しおおりたす。痩せたら動くのラク。䜓が軜い。座るのも楜。ちゃんずお腹が枛るからごはんがうたい。痩せるのはたいぞんだけど、いいこずだらけ。お腹が出おお運動しなかった぀いこの間たではろくにお腹が空かなかったもんね。デブ🙏同じくですっおこんな生掻送っおるのかず思ったよね。

ダむ゚ットを達成するためには「目暙」これが重芁説教くさいな、わしも😁。私の堎合、お腹の出た自分が蚱せない。こんなの自分じゃなヌい。䜕が䜕でも元に戻る。女性の前で服を脱いでも恥ずかしくないように。。。やっぱ、これだよね2022.12.29。
🙏恐れ入りたす。品性に欠けるかも知れたせんが、諞事情により、できる限り原文のたた本音トヌクさせおいただいおおりたす

✏少しず぀腹筋が割れおきたような2023.3.22。

✏その埌、ダむ゚ットは終了したにも関わらず、䜓重は䞀時たで達しおしたいたす2023.8.25。

リンク元コンテンツ 🔗📖「仏教曞を読み、📖『アムリタ』ず📖『うたかたの』に救われ、本栌的にダむ゚ットを開始する」

リンク元コンテンツ 🔗📖「こういうずころでは䜓の悪いずころは自分で治すしかない」

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サポヌトありがずうございたす。カルマ・ショりず申したす。 いただきたしたサポヌトは䜜品を完成させるために倧切に䜿わせおいただきたす。尚、䜓や粟神を病んでらっしゃる方、元受刑者など瀟䌚的匱者の方々向けの内容も数倚く含むため、䜜品は党お無料公開の方針です。よろしくお願い申し䞊げたす。