「健康」は幸せの土台

1. イントロダクション

心身の健康は幸せの土台であり、健康な体と心を持つことは豊かな人生を築く上で不可欠です。
今回は、
心身の健康と幸せの関係について探求し、
健康に投資する方法をお伝えします。

2. 心身の健康と幸せの関係

2-1. 心身の健康とは

心身の健康とは、心の健康と身体の健康の両方を含みます。
心の健康は精神的な安定や幸福感を指し、身体の健康は病気や体調の良否を示します。

2-2. 幸せと心身の健康の相互関係

心身の健康が良好であると、幸せな人生を送る確率が高まります。
心の健康が良好な場合、ストレスや不安が少なく、精神的な安定を保つことができます。
また、身体的な健康が良好な場合、活動的で充実した生活を送ることができます。

2-3.健康であると良いこと

• 情緒が安定して、人付き合いが良くなる

• 自分自身の高いパフォーマンスを発揮できる

• 適切な判断ができる

• 旅行で歩きまわれる

• 子どもや孫と遊ぶ体力がある

• 美味しいご飯を味わえる（歯や食事制限）

• 趣味が存分にできる

• 散歩や山登りなど自然に触れやすい

• 病院代が比較的安くなる

など
皆さんは何が思いつくでしょうか？

3. 健康への投資方法

3-1. 適切な栄養とバランスの取れた食事

健康な食生活は、栄養バランスが取れていることが重要です。
食材や物価高で、食費がかさみますが、ここは必要な投資ではないか、と思います。
野菜や果物、良質なタンパク質、健康な脂肪を摂取し、加工食品や糖分の摂り過ぎを避けましょう。

3-2. 適度な運動と身体活動

適度な運動は心身の健康を保つために欠かせません。
有酸素運動や筋トレなど、日常的な身体活動を取り入れることで体力維持やストレス発散にもなり、心の健康を促進します。
また、運動中は考え事をするのが難しいため、嫌なことを考えなくなります。

4. 健康を維持するための心がけ

4-1. 睡眠とリラックスの重要性

十分な睡眠とリラックスは心身の健康を維持するために欠かせません。
睡眠においては、時間がとても重要です。
質=量だそうです。
ストレスフルな状況から離れ、心と体をリフレッシュさせる時間を確保しましょう。

5. 結論

心身の健康は幸せな人生を築く上で欠かせない要素です。

健康に投資し、バランスの取れた生活を送ることで、
豊かな人生を実現してもらいたいです。

ご覧頂きありがとうございました！！