仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

仙台のダイエット専門・健康トレーナー 筋力トレーニングに限らず、健康に関すること（食事…

仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

仙台のダイエット専門・健康トレーナー 筋力トレーニングに限らず、健康に関すること（食事・睡眠など）を発信します。 トレーニング場所は、ジムやお客様のお家、会社、公園などどこでも可能です。ぜひ、ご相談ください。 ご希望の方は、インスタかnoteで、お気軽にメッセージしてください。
  • 固定された記事

何を選べばよい？【元店員】が送る、ニューバランス(new balance)のススメ（574？・996？）

ニューバランスのススメ 皆さんどんな靴を履いている 足に合っているでしょうか？ 旅行でも快適に歩けますか？ 歩きやすい理由 私のおすすめスニーカーは、ニューバランスです 高校生で初めて入ってから現在まで約5足履いてきました。 全てお気に入りです。 理由は、何より歩きやすいです。10,000歩でも20,000歩でも歩けます。 高齢の祖父母にもプレゼントしました。 祖父は散歩が趣味でとても喜んでおり、1日10000歩以上散歩しています。 ファッションブランドではな

仙台ダイエット専門　健…

    • あなたのリフレッシュは何ですか？自分的リフレッシュ方法

      「心も体もリフレッシュ!心地よい休養の過ごし方」大切なのは心も体もリフレッシュすること、そうでなければ健康的な生活を続けるのは難しいですよね。さて、みなさん、心と体をリフレッシュする方法、見つかっていますか? 今日は、心も体もリフレッシュできる素敵な休養の過ごし方をご紹介します。健康、ダイエット、筋トレ、運動などに取り組んでいる読者のみなさんにぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです。 心のリフレッシュストレスや疲れがたまると、心の健康にも影響が出てきますよね。そんな時は、心

      仙台ダイエット専門　健…

      • 現代人は目を使いすぎ？？目を休ませたい

        1.イントロダクション現代社会ではパソコンやスマートフォンを長時間利用する機会が多くなり、眼精疲労に悩む人が増えています。眼精疲労は目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりなど全身の不調にもつながる深刻な問題です。適切な目の休め方を実践することで、眼精疲労を予防し、快適なデスクワークを送ることができます。本記事では、眼精疲労の原因と、具体的な目の休め方について解説します。 2.眼精疲労の原因と症状眼精疲労の主な原因は、ディスプレイから発せられるブルーライトの刺激と、長時間の視覚疲

        仙台ダイエット専門　健…

        • 「生きてる」という実感はどんな時ですか？

          1. イントロダクション 「生きてる」ということ感じる瞬間はありますか？ それはどんな瞬間ですか？ 私はがすぐに思いついたのは、👇 自然に触れるとき 登山をするとき 散歩をするとき 子どもと関わるとき 災害や困難にあったとき 2. 自然とのふれあい 自然の美しさや豊かさに触れることで、生命の尊さや自分の存在の一部であることを感じます。森林の静寂や川のせせらぎが心を癒し、生きる喜びを与えてくれます。 生き物や植物を見ることも好きです。そのたびに生命の強さを

          仙台ダイエット専門　健…
        • 固定された記事

        何を選べばよい？【元店員】が送る、ニューバランス(new balance)のススメ（574？・996？）

        仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          平均寿命と健康寿命について

          皆さん日本人の平均寿命と健康寿命はいくつだと思いますか？ 予想して今回の記事をご覧ください。 厚生労働省の記事とデータを参考にしております。 2.健康寿命とは？平均寿命とは、「0歳からの平均余命」 健康寿命とは、「健康状態で日常生活を送れる期間」 2-1.それぞれいくつなのか？ 2019年における日本の平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳であり、健康寿命はそれぞれ約9年と約12年の差があります。 一方、健康寿命は、2019年の男性健康寿命は72.68歳、

          仙台ダイエット専門　健…

          平均寿命と健康寿命について

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          スポーツの時は、ファストファッションのブランドもあり？？

          1. イントロダクションスポーツウェアを選ぶ際、一般的にはスポーツブランドが注目されがちですが、ユニクロやワークマンなどのファストファッションブランドも優れたスポーツウェアを提供しています。 それらをはじめとする、ファストファッションブランドのスポーツウェアの魅力と、スポーツブランドとの違いについて考察します。 2. ユニクロとワークマンのスポーツウェアの魅力2-1. ユニクロのスポーツウェア ユニクロのスポーツウェアは、手頃な価格でありながらも高品質な素材を使用していま

          仙台ダイエット専門　健…

          スポーツの時は、ファストファッションのブランドもあり？？

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          【筋トレBIG3】ベンチプレスとスクワットはわかるけどデッドリフトって何？？

          1.イントロダクション・ベンチプレス→聞いたことあるなあ ・スクワット→何となくわかる ・デッドリフト→？？？？？？？？？？？？？ デッドリフトって何ですか？ そんな方にぜひ見ていただきたいです。 デッドリフトは、筋トレの世界で広く知られる「BIG3」の一つであり、スクワットやベンチプレスと並ぶ代表的なトレーニングです。この記事では、デッドリフトの定義や効果、正しいフォームからトレーニング方法まで幅広く解説していきます。 2.デッドリフトとは何か？デッドリフトは、筋

          仙台ダイエット専門　健…

          【筋トレBIG3】ベンチプレスとスクワットはわかるけどデッドリフトって何？？

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          「太陽の光を浴びる」気持ちが上がる・整う

          1.イントロダクション太陽の光を浴びることが、心身の健康に良い影響を与えることはよく知られています。この記事では、太陽の光がもたらすメリットや注意点、そして仕事における重要性について探っていきます。 2.太陽の光とセロトニンの関係2-1 セロトニンの役割とメンタルへの影響 セロトニンは、気分や睡眠、食欲などを調節する神経伝達物質です。太陽の光を浴びることでセロトニンが分泌され、心の安定やポジティブな気分につながります。 太陽の光を浴びる効果については、うつ病やメンタルが不

          仙台ダイエット専門　健…

          「太陽の光を浴びる」気持ちが上がる・整う

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          「習慣」が大事なのは、ビジネスだけじゃない！心身の健康を保つためにも生活習慣は非常に重要

          1. イントロダクションビジネスや人生が習慣で成功するのと同様に、心身の健康を保つためにも生活習慣は非常に重要です。 私は日々の生活や学生時代の勉強などにおいて、コツコツ努力している人や、習慣が整っている人には尊敬してしまいます。 2. 生活習慣と成功2-1. ビジネスと人生における習慣の重要性 ビジネスや人生において成功するためには、習慣が非常に重要です。定期的な行動やポジティブな思考は、目標達成や成長に不可欠な要素です。 よくビジネス書で言われる大切な習慣は、モー

          仙台ダイエット専門　健…

          「習慣」が大事なのは、ビジネスだけじゃない！心身の健康を保つためにも生活習慣は非常に重要

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          寒い地域ではインナーダウンが便利

          1. イントロダクションインナーダウンは、私にとって冬のマストアイテムです。 寒い季節に必要不可欠なアイテムとして、インナーダウンの魅力と活用方法についてご紹介します。 2. 寒い時期のインナーダウンの魅力2-1. 体調管理がしやすい インナーダウンは軽量でありながら保温性に優れているため、寒い日の体調管理がしやすくなります。外出時に重ね着が必要な場合でも、インナーダウンの薄さと暖かさで体温を保つことができます。 2-2. 薄く・軽量で暖かい 通常のダウンジャケット

          仙台ダイエット専門　健…

          寒い地域ではインナーダウンが便利

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          スマホの「ヘルスケア」で何歩歩いてるか確認しよう

          1. イントロダクション皆さん毎日どのくらい歩いていますか？ 普段あまり意識していない方は、ぜひスマートフォンのヘルスケアアプリを利用して、毎日の歩数を確認してみましょう。 今回は、 手軽なヘルスケアアプリの利用方法や毎日歩くことの重要性 について解説します。 2. スマホのヘルスケアアプリとは？2-1. ヘルスケアアプリの機能 ヘルスケアアプリは、身体活動や睡眠時間などの健康情報を記録し、可視化するためのアプリケーションです。多くの場合、スマートフォンに最初からイン

          仙台ダイエット専門　健…

          スマホの「ヘルスケア」で何歩歩いてるか確認しよう

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          知識が得られる今、パーソナルトレーナーは必要なのか

          1. イントロダクションフィットネスやトレーニングを始める際、パーソナルトレーナーの存在は重要です。しかし、その必要性について疑問を持つ人もいるかもしれません。 今回は、 パーソナルトレーナーのなのか？ということについて私の思いをお伝えしていきます。 2-3. ある程度の知識はネットで得られる現代では、トレーニングに関する情報はインターネットで簡単に入手できます。 情報通り実践・継続できれば、ダイエットをはじめとする筋トレなどの効果を期待できます。 しかし、正しい情報

          仙台ダイエット専門　健…

          知識が得られる今、パーソナルトレーナーは必要なのか

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          【元靴屋が教える】靴ひもを結ぶことのメリット

          1. イントロダクション靴ひもを結ぶことは、靴の安定性や履き心地を向上させるだけでなく、見た目の美しさや靴の耐久性にも影響を与えます。 今回は、 【元靴屋が教える】靴ひもを結ぶことのメリット について詳しくお伝えします。 2. 靴ひもを結ぶメリット2-1. 安定性と履き心地の向上 靴ひもをしっかり結ぶことで、靴が足にしっかりとフィットし、安定した歩行や走行が可能になります。 また、適切に結んだ靴ひもは足にかかる圧力を分散し、履き心地を向上させます。 2-2. 体への負

          仙台ダイエット専門　健…

          【元靴屋が教える】靴ひもを結ぶことのメリット

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          「健康」は幸せの土台

          1. イントロダクション心身の健康は幸せの土台であり、健康な体と心を持つことは豊かな人生を築く上で不可欠です。 今回は、 心身の健康と幸せの関係について探求し、 健康に投資する方法をお伝えします。 2. 心身の健康と幸せの関係2-1. 心身の健康とは 心身の健康とは、心の健康と身体の健康の両方を含みます。 心の健康は精神的な安定や幸福感を指し、身体の健康は病気や体調の良否を示します。 2-2. 幸せと心身の健康の相互関係 心身の健康が良好であると、幸せな人生を送る確

          仙台ダイエット専門　健…

          「健康」は幸せの土台

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          血糖値の急上昇は太る？原因と対策

          1. イントロダクション血糖値の急上昇は体重管理や健康に大きな影響を与える要因の一つです。 今回は、 血糖値の急上昇が太る食事とメカニズム、対策 についてお伝えします。 2. 血糖値の急上昇が太る食事とメカニズム2-1. 血糖値の急上昇が太る原因 血糖値が急上昇する主な原因は、糖質の摂取過多やGI値の高い食品の摂取、などが挙げられます。 これらの要因により、血糖値が急激に上昇し、脂肪の蓄積が促進されます。 2-2. 血糖値の急上昇が太るメカニズム 血糖値が急上昇す

          仙台ダイエット専門　健…

          血糖値の急上昇は太る？原因と対策

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）

          痩せてる体と、引き締まっている体

          1. イントロダクション痩せている体と引き締まっている体は、見た目や健康に大きな違いをもたらします。 今回は、 痩せている体と引き締まっている体の違いや、 引き締まった体を手に入れるための方法 について考察していきます。 2. 痩せている体と引き締まっている体の違い2-1. 痩せている体の特徴 痩せている体は、体重が軽いことが特徴ですが、筋肉量が不足している場合があります。 体脂肪率が高く、筋肉が不足しているため、見た目がシャープではなく、ゆるんで見えることがありま

          仙台ダイエット専門　健…

          痩せてる体と、引き締まっている体

          仙台ダイエット専門　健康トレーナー（パーソナルトレーナー）