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カエルを先に食べよう：優先順位を考える時間管理術で毎日をスッキリ！

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忙しい毎日の中で、「何から手をつければいいかわからない」と感じることはありませんか？タスクが多すぎて、どれを先にやるべきか迷ってしまい、結局後回しにしてしまう。そんなときに役立つのが、「カエルを先に食べよう」という時間管理術です。この考え方を取り入れることで、やるべきことを効率よく進められるようになり、ストレスも減らすことができます。

今回は、カエルを先に食べるとはどういうことか、その背景と具体的な実践方法、そして日常にどう活かせるかについてご紹介します。


カエルを先に食べよう、とは？

「カエルを先に食べよう」という言葉は、ビジネス書で有名なブライアン・トレーシーの著書『Eat That Frog!』に由来しています。この言葉の意味するところは、一日の中で最もやりたくない、でも最も重要なタスクを最初に片付けるということ。

たとえば、あなたが朝から仕事のメール返信をするのが嫌で避けたいと感じているとします。しかし、そのメール返信が今日の仕事にとって重要であれば、あえてそれを最初に終わらせるべきだ、というのが「カエルを食べる」という考え方です。嫌なタスクを最初に片付けることで、後の時間がずっと楽になるのです。

なぜ「カエル」なのか？

では、なぜ「カエル」なのか。ブライアン・トレーシーは、次のように説明しています。「もしあなたが毎朝、生きたカエルを食べることを日課にしたら、その日一日、これ以上悪いことはないだろう」と。

つまり、最も嫌なことを最初に片付けることで、その後の時間が楽に感じられるという心理的効果を狙ったものです。カエル（＝最も嫌なタスク）を先に終わらせると、他のタスクに対する抵抗感が減り、作業効率が上がります。

カエルを先に食べるメリット

「カエルを先に食べよう」という時間管理術を取り入れると、次のようなメリットがあります。

1. 先延ばしを防ぐ

  • やるべきことを後回しにしてしまうと、気持ちに負担がかかります。カエルを先に食べることで、嫌なタスクを早めに片付けられるため、心理的なストレスが軽減されます。後回しにすることなく、一日をスムーズにスタートできます。

2. 重要なタスクに集中できる

  • 多くのタスクの中でも、特に重要なものはしばしば避けたくなるものです。しかし、それを最初に終わらせることで、他の仕事に集中できるようになります。重要なタスクを最初に処理することで、一日の生産性が大きく向上します。

3. 達成感を得られる

  • 朝一番に大きなカエルを食べ終わると、一日のスタートに達成感を得ることができ、その後のタスクも前向きに取り組むことができます。この達成感が次の行動へのモチベーションになります。

カエルを食べる方法：具体的な実践法

カエルを先に食べる習慣を身につけるためには、次のようなステップを実践してみてください。

ステップ1: 優先順位をつける

  • 朝の時間や前日の夜に、翌日やるべきタスクをリスト化し、それぞれの優先順位を決めます。このとき、「一番やりたくないけど、最も重要なもの」をカエルとして見つけ出しましょう。

ステップ2: カエルを明確にする

  • 自分のカエルを決めたら、具体的に何をすべきかを明確にします。例えば、「プレゼン資料を仕上げる」「苦手な取引先に電話をかける」など、具体的なタスクをリスト化します。これにより、取りかかるべき内容が明確になります。

ステップ3: 朝一番にカエルを食べる

  • 決めたカエルを、朝の始業直後に取りかかるようにします。朝の時間帯は、脳がリフレッシュしているため、集中力が高く、最も効果的に作業を進めることができます。カエルを食べ終わった後のスッキリ感を味わうことが、次のタスクへの意欲を高めます。

ステップ4: カエルを食べた後のリワードを用意する

  • カエルを食べ終わった後には、自分への小さなご褒美を用意しておくとモチベーションが持続します。例えば、「カフェでコーヒーを楽しむ」「好きな音楽を聴く」など、シンプルなリワードでOKです。これにより、次の日もカエルを食べる意欲が続きます。

日常に「カエルを先に食べる」を取り入れる

この時間管理術は、ビジネスだけでなく、日常生活でも役立ちます。たとえば、家事をやる際にも「一番面倒だと思う掃除を最初にやる」など、日々のルーチンに組み込むことができます。

また、仕事帰りにスポーツジムに行こうと思っているけれど、どうしても気が乗らない場合も、「ジムに行くのが今日のカエルだ」と考え、まず最初にジムに行くようにすると、後の時間がより充実したものになります。

このように、カエルを先に食べる習慣を取り入れることで、私たちは日々のタスクに対するプレッシャーを減らし、よりポジティブな気持ちで過ごすことができるのです。

まとめ

「カエルを先に食べよう」という時間管理術は、やりたくないけれど重要なことを最初に片付けることで、ストレスを減らし、毎日の生産性を向上させる方法です。最も嫌なことを先に終わらせることで、後の時間がずっと楽に感じられ、日々のタスクがスムーズに進むようになります。

もし、日常のタスクに追われていると感じるなら、ぜひこの「カエルを先に食べる」方法を試してみてください。少しずつ習慣にしていくことで、きっと新しい自由と余裕を手に入れることができるでしょう。

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