台風とセルフケア｜嵐と上手に付き合う過ごし方
こんにちは。
はなこです🍇
暑い日が続きますが、
少しずつ秋らしくなりました。
秋に多いのが台風です。
8月は発生個数が最も多いのだとか。
今回は、台風の影響による
体調の変化を少しでも減らせるように
養生法についてお話します。
▷台風と体調不良の関係とは？
私たちの身体は
気圧の変動や湿度の上昇など、
自然環境の変化の影響を
受けています。
健康な身体なら
自律神経によって
変化に対応していくので
不調が起こることも
ありません。
しかし、
なかなか完璧な身体の状態を
維持するのは難しいです。
そこで少しでも
良い状態に近づけるために
中医学的な養生法を３つ
お話していきます。
▷①湿気とお腹の調子を整えるコツ
台風が来ると湿度が上がります。
この多すぎる湿気は、
中医学的には
「湿邪」(しつじゃ)
と呼ばれる
身体に悪影響を
与える要素となることがあります。
そしてこの【湿邪】は、
特に胃腸などの消化器系に
負担をかけることが多いです。
例えばこんな症状が
起こりやすくなります。
・食欲が落ちる
・消化不良
・下痢や軟便
お腹以外にあらわれる症状だと、
・頭や重い
・体が重だるい
・めまい
なども湿邪による影響と
考えることができます。
具体的な湿邪対策は、
食事に気をつけること！
です。
胃腸に負担をかける食事を
なるべく控えるのがポイントです。
食べ物で気をつけることは
こちらです⬇️
・冷たいものを飲食しない
・生ものや脂っこいものを控える
・スパイスや豆類を食べる
・食事は温かいものをよく噛んで食べる
全部できなくても良いので、
できることから
始めてみてください🙌
▷②気圧の変化による不調対策
台風が接近すると、
気圧が急激に変化します。
それによって
気血のめぐりが
滞りやすくなります。
気や血の流れが悪くなると、
頭痛やめまい、だるさ
といった不調を引き起こす
ことがあります。
このめぐりの悪さを
整えるためにおすすめなのは、
・早く寝る
・お風呂につかる
・ストレッチで体をゆるめるです。
です。
リラックスすることが大切です。
不安やストレスで
体がカチカチになりやすいので、
気づいた時に
伸び&深呼吸
をしてみてください🙌
▷③不安な心の守り方
台風が近くと、
気圧の変化だけでなく
悪天候によって
不安な気持ちが強くなりやすいです。
心を落ち着かせるための
コツは、
・ツボ押し
→おすすめは「内関(ないかん)」や「百会(ひゃくえ)」
・体を冷やさない
・背中をさする
です。
ほかに、
アロマオイルなど
好きな香りで癒されるのも
おすすめです。
今回は、
台風に備えた
心と体の養生(セルフケア)
のお話でした。
養生は台風が来る前から
行うことが大切です。
台風が近づいて気圧が下がって
体調が悪くなってからだと、
良くなりにくいです。
今からできることを
はじめて、
少しでも体調を整えて
悪天候とも上手く
付き合いたいですね。
あなたにとって良い塩梅で、
今日が生きやすくなりますように🍀
このお話への良いね♡や、
感想お待ちしています。
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