１日断食を決行

７月にコロナを発症した時、２日間３９℃前後の高熱が出ました。

食べ物の消化に体の機能を使いたくなかったので、水を十分に飲み、すいかだけ食べて寝ていました。

すると、肌つやが良くなったことに気がついたのです。

わたしの最近の食生活がひどくて、食べ過ぎ、甘い物過多、冷たい飲み物の飲み過ぎなど、胃腸に負担のかかることばかりしていました。

そんな自分を戒いましめるために「１日断食」を決行しました。

土曜日の夕食は、６時に家で普通の食事をしました。

日曜日は１日中何も食べませんでした。

お茶やお水をたくさん飲みました。

普段から１日２食のプチ断食をしていたので、それほどキツくなかったです。

むしろ、体が軽くて動きやすかったです。

いつもよりお掃除がはかどりました。

月曜日の朝５時、あまりの空腹で目が覚めましたが、眠気もあったので、空腹を我慢して寝ました。

朝７時食べる前、なんだか、震えと動悸がしました。

断食の翌日の朝が１番キツかったです。

病み上がりのようなしんどさがありました。

「早く食べ物をくれー！」と体からのSOSが出ている気がしました。

ゆっくり、ゆっくり、バナナを２本食べました。

すると、徐々に徐々に、震えと動悸が治まり、体が回復していきました。

体とゆっくり向き合えるのは良かったけど、３６時間断食は長すぎたかなぁ。

お昼は軽くおかゆを食べ、間食はドライフルーツを食べました。

軽い食事なので、体を動かしやすく、大掃除ができました。

体を動かしたい時は、軽い食事が良いですね。

夜は、もち麦ご飯、蒸し野菜と蒸し魚、納豆、漬物など、体に優しい食べ物を食べました。

体に優しい食べ物は体も心も喜ぶなぁ。

あーおいしい。

ひさびさの普通の食事のありがたみが分かります。

ちなみに１日断食で、体重は４８.５ｋｇから４７ｋｇに減りました。

ダイエット目的で断食したわけではないですが、体重が減ってもぽっこり下腹が治らないのは困りますね。

コロナに罹る前まで毎日やっていた筋トレ、実は、８月に入ってからまだ１度もしていないので、筋肉が減っているんだと思います。

美肌、美腸が目的の１日断食ですが、顔の筋トレも同じくサボっているので、肌つやは良くなってもたるみが防げてません。

コロナのおかげで、きれいなお肌は食べ物から作られることを体験できました。

意志が弱くて、食いしん坊のわたしですが、もっともっと、食事に気を遣いたいと思います。

食べ過ぎない
ゆっくり食べる
まごわやさしい

そして、筋トレと顔トレを再開し、中からも外からも美しい女性を目指したいです。