#いま私にできること
「不安や恐怖の外し方」case2.光のイメージ
今日は「不安や恐怖の外し方」
イメージング素材のご紹介光編です。
自分が使えそうだな！と思うイメージを
活用して頂ければと思います。
【1.太陽の光が降り注ぐイメージ】
日光浴はお好きでしょうか？？
私は大好きです＾＾！
特に、ここしばらくは冬の季節で、
日照時間も短く基本的に寒かったので、
夏だったらほんとにイヤですけど…
冬の少し暖かい日中に外に出て
太陽の光を浴びてお散歩したり、
「不安や恐怖の外し方」Case1.温泉・お湯のイメージ
今日は「不安や恐怖の外し方」
イメージング素材のご紹介お風呂編です。
自分が使えそうだな！と思うイメージを
活用して頂ければと思います。
【1.お湯・温泉に入るイメージ】
家のお風呂や温泉に行って浸かった時の
感覚を思い出してイメージします。
日本人ならこの時の安心感や幸せは、
分かる人が多いはず！！＾＾
入った時の温かさ、体の感じ、蒸気に満ちた空間の心地よさ、心がホッとした時の記憶など…
「不安や恐怖の外し方」体のアクション編★
「不安や恐怖の外し方」
これには、色々な手法を、
その時々で組み合わせて行うのが
最適だという話を昨日書きました。
その組み合わせるものの分類は、
大きく分けると3種類あります。
①体のアクション
②頭の中でのイメージング
③言葉
主に①と②だけで行うことが多いけど、
その時の自分の状態によっては、
③の言葉を合わせることによって、
より強い効果を出したり
心地よい感じを得られる場合が