〜髪色の美しさを食卓から支える〜色持ちを良くする食材ガイド

今日も今日とて、おはようございます☀
美容アドバイザーの神永です😊

ヘアカラーを施すと、美しい髪色が手に入りますが、その色持ちを良くするためには食事も重要です！
健康的で美しい髪を保つために、食材や栄養素の選び方に注意して、美味しくて効果的な食事を摂りましょう👍

1. シャイン効果のあるオメガ3脂肪酸

ヘアカラーが褪色しにくい髪をキープするためには、オメガ3脂肪酸が重要です！
青魚やくるみ、亜麻仁油に豊富に含まれており、これらを積極的に摂ることで、髪にツヤと艶を与え、色持ちをサポートします◎

2. 抗酸化作用のあるビタミンE

ヘアカラーの色持ちを良くするためには、抗酸化作用が期待できるビタミンEが欠かせません！
アーモンドやほうれん草に多く含まれています。
これらの食材を食事に取り入れ、髪のダメージから守りましょう◎

3. 鉄分補給で髪の健康をサポート

鉄分は髪の成長と健康に欠かせない栄養素の一つです！
赤身の肉やほうれん草、豆腐などを摂ることで、髪に必要な鉄分を補給し、ヘアカラーの色持ちを向上させます◎

4. ビタミンCで髪を守る

ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、髪の健康をサポートします！
オレンジやいちご、ブロッコリーに多く含まれています。
食事にこれらの食材を組み込み、ヘアカラーの鮮やかさを維持しましょう◎

5. 良質なたんぱく質で髪を補強

髪の主成分であるケラチンはたんぱく質から作られています！
鶏肉や卵、大豆製品など良質なたんぱく質を摂ることで、髪の芯から補強し、ヘアカラーの色持ちをサポートします◎

まとめ

色持ちの良い髪を手に入れるためには、外からのケアだけでなく、内側からのケアも欠かせません！
バランスの取れた食事で栄養を摂りつつ、美味しく楽しい食卓を作りましょう。
これらの食材を取り入れることで、髪色がより一層輝き、美しいヘアスタイルを長く楽しむことができますよ✨