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shokonote
朝はしっかり覚醒、夜はぐっすり睡眠!朝一でする私の習慣。
🟡「必ずする」って言っておきながら「出来なくても全然OK!」にするのが一番大事だと思う<( ̄︶ ̄)>。
朝起きたら必ずすること。
カーテンをシャーっとあけて
窓を押し開けて
外に顔だけ出して
日の光をたくさん浴びて
(くもりでも雨でも!)
ゆっくり大きく深呼吸3回。
それを「するか・しないかで
一日の運勢が変わる」くらいの気持ちでやってます!
深呼吸のあとは
もう2か所の窓を開けて
新しい空気を部屋に入れて。
時々忘れてしまうことがあるけど
そんな時は決まって
【気持ちに余裕が無い】時。
もしも1週間とか連続で
やらなかったとしても
「出来なかった自分が悪い」とか
落ち込まないことにしてる。
だって、また
『今日から始めればいい』からね!
自分にダメ出ししないのが
いいんだなぁ( ꈍᴗꈍ)
〜今朝の朝日が
今夜のいい睡眠の素〜
あなたの話を聞かせてください。
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