産後の悩みベスト3とその解消法

産後は新しい生活の始まりであり、母体にとっても大きな変化の時期です。特に多くの新ママが抱える悩みとして、「ぽっこりお腹」「尿もれ」「首と肩のコリ」があります。これらは産後の体の変化によって起こる自然な現象ですが、適切なケアとエクササイズによって、改善を促すことができます。

ぽっこりお腹には「大腰筋エクササイズ」産後のぽっこりお腹は、妊娠中に伸びた腹筋が原因で起こります。大腰筋エクササイズは、内側