筋膜リリースで小顔に・・・・自分でできる！筋膜リリースパーフェクトガイド　筋膜博士が教える決定版　　　　　筋膜リリースでゆっくり治しましょう。

2020年9月30日 00:32

筋膜のゆがみは、生まれた時から始まっている・・・・

筋膜とは

英語ではFASCIAと言い、　筋肉を包み込んでいる膜、筋肉繊維一本一本の中まで入り込んでいて、内臓の心膜や腹膜までつながっている。皮膚下皮　下組織にある浅筋膜、深筋膜が一本一本筋肉繊維を包みこんでいます。

中では、ヒアルロン酸が筋膜内の筋肉繊維の滑らかな動きを助けています。関節内で重要な働きをしていることは有名ですが、筋膜でも非常に重要な働きをしている。

コラーゲンは身体の形を整えたり、ハンモックのように形を変えてばかりではなく、皮ベルトのように力に耐えられる強さがある。

エラスチンは、ゴムチューブのように伸び、力がなくなれば、元の長さに戻る力があります。

悪い姿勢や偏った動作を続けていくと筋膜がよじれてしまい、コラーゲンとエラスチンが一部分に寄り集まってしまいます。

筋膜のねじれやよじれを元に戻し、筋と筋膜の正しい伸張性を回復す、筋肉が正しく動けるようにすることです。

一定方向ではなく、様々な方向へ解きほぐす手技です。無理にはがしたりせず解きほぐしていきます。

リリース終了後は蓄積した有害物質を流し去るため、水をコップ１～２杯飲むと良い。

私はデスクワークでのお仕事で、お尻が凝り、尾てい骨部分に不快感があったため、整形外科でのX線、MRIや肛門科、泌尿器科に受診してみましたが、異常はなく困っておりました。

この本にあるように毎日、梨状筋や大腿筋膜張筋、骨盤周りの筋膜リリースを毎日行っていくことで、痛みが緩くなり消えていきました。

みなさんも、痛みやコリを筋膜リリースでゆっくり改善してください。

#習慣にしていること

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