KATSUMIXは今日、昼食を食べ損ないました。ダイエット的に⭕️❌どっちでしょう？

やっちまいました💦
今日はスケジュールがタイトで大変なうえに、予定外の打ち合わせ。気がついたら17時。
ガーン！

昼食食べられへんかったー。

『発憤忘食』仕事に夢中で食べ忘れたならかっこいいですが、ただ忙しくて食べれなかったのはかっこ悪いです。 #論語 　※KATSUMIXは論語オタクでもあります。

『痩せたいなら昼食抜いた方が体重減っていいじゃん。』とお考えのあなた！

食べずに痩せると筋肉が落ちてしまいます。
筋肉が落ちると体脂肪率が上がります。

実験！

さあ家に着きました、体重の計測です。

ちなみに先週金曜日の帰宅時の体重は？

体重62.3kg 体脂肪率13.1%

本日の結果は…、

体重61.9kg↓ 体脂肪率13.4%↑
予想通り体重減って、体脂肪率増えてる。

つまり、本日わたくしは

昼食抜いてしまって体重落ちたけど、筋肉が落ちてしまったから、結果体脂肪率上がるという、ダイエットで一番やってはいけない事をしてしまったー！

『じゃあ夕食をいっぱい食べればいいじゃん』って言うあなた！
一回の食事で吸収できるタンパク質は30gといわれているので、昼食で食べ損ねた分を夕食に上乗せしてタンパク質を60gにしたとしても、30gしかうまく吸収できないから効率が悪いのです。

さらに体内時計の働き【サーカディアンリズム】
●代謝の良い時間と悪い時間がある
15時をピークに代謝が上がり、あとは夜の睡眠に向かって代謝が下がっていきます。
昼食を食べ損ねたのと同じ量を夕食に食べると、夕食の方が太りやすいのです。
※カロリー計算は基本だか、いつ食べるかで結果は変わるということ！
● BMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きがあります。
このビーマルワンがもっとも活発になる時間が22時から2時です。
※食べ物の消化には5時間以上かかるので19時までに食べるのが理想。

昼食を食べ損ねた今日を

『食べないダイエット』は絶対やってはいけない！

ということを証明できた日に転換したKATSUMIXでした😊

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