30days challenge. part2

今日は30日間チャレンジのパート2ということで、第二週目の報告をしたいと思います。

30日で人生は大きく変わるのか？！　　　　　

と、言うことで30日間同じ事を毎日続けると言うチャレンジをし始めて14日間、半月が経過しました。

状況と達成した事を、1日ごとにまとめてみました。
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6月　(第二週)8〜14日

8日(月)

・睡眠

・課題をした。

ランニング4キロ

9日(火)

・ランニング1.5キロ

・朝から夜まで友達とバス釣り。

・ご飯をご馳走してもらった。

10日(水)

・誕生日。

・ランニング9キロ

・ストレッチを念入りにし始める。

11日(木)

・ランニング5キロ

・太ももの痛みが出始める。

・体の肉付きが変わった？

12日(金)

・ランニング4.3キロ

・太ももむちゃくちゃ痛くなる。

13日(土)

・ランニング5.3キロ

・アイシング等を開始。

・体つきが変わってる！

14日(日)

・ランニング5キロ

・半月で50キロ達成。

・2冊読了。

・道具手入れ、部屋の掃除

1週間で感じた事は、毎日続けると精神的な満足度が高まる。
体の変化としては、
・お腹の肉付きが変わる。
・毎朝の便の調子がよくなる。
・体力がついた気がする。

これまで動いていなかったのに、急に毎日走るようになったせいか、足の痛みなどがひどくなってきた。

長距離ランと距離ランを交互にして休息をとりながら、回復を図りつつやろうと思います。