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運動のひとりごと

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無理なく、楽しく、継続をもっとうに皆さんの運動習慣のお手伝いのための マガジンです。 作者は主に筋トレですが、様々な運動をしている方に読んでもらいたいです。
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JUNのひとりごと

【今日の運動日記】1/30 (Sun) 103日目👍
SQ 60kg*3 50kg*1 RDL 20kg*4
BSQ 20*3
文字制限の為略させてもらいます。
今日は脚の日。かなり辛かった💦
BSQはテンポが速かったので一定のテンポで行いたいです。


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2年前

【今日の運動日記】1/29 (Sta) 102日目👍
今日はスキーに1人で行ってきました！！
時間は長い時間滑りませんでしたが上手になるためには回数滑らないとと
思い、ナイター券を買って猛特訓しました！！
流石に上級コースでは何度も転んでしまいました💦

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2年前

【今日の運動日記】1/28 (Fri) 101日目👍
アームカール 20kg*2 15kg*1
P.カール　6kg*3
肘の調子が悪く、三頭筋のトレーニングができなかったので二頭筋を攻めました！！
やはり、ダンベルで行った方が効率が良かったとしみじみ思いました。
　

JUNのひとりごと
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2年前
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【今日の運動日記】1/27 (Thu) 100日目👍
チンニング*3
ワンハンドロー 20kg*3
時間の関係であまりボリュームは多くないですが短時間でかなり追い込むことが
出来ました👍
ワンハンドローはもう少し重量を下げて高回数狙えるように次回は変更したいです！！

JUNのひとりごと
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2年前
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【今日の運動日記】1/26 (Wed) 99日目👍
今日は筋トレはoffにして水泳の練習を行いました！！
日中は下半身の筋肉痛で身体が気怠く調子が悪かったので思い切ってジムには行かずプールで練習しました！！
思うように身体を動かせませんでしたが気分はスッキリしてよかったです。

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2年前

【今日の運動日記】1/25 (Tue) 98日目👍
D.フライ 10kg*3 ベンチプレス 60kg*1 50kg*2
バタフライ 20kg*3
フライはフォームを意識して行い、残りの種目はとにかく限界まで追い込むように行いました👍
辛かった💦

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2年前

【今日の運動日記】1/24 (Mon) 97日目👍 スクワット 70kg*3 B.スクワット*3 ルーマニアンデッドリフト 20kg*3 今回はかなりきついトレーニングでした💦 スクワット直後のB.スクワットでハムがパンパンです。 終わった後の達成感は物凄いですね😁

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【今日の運動日記】1/23 (Sun) 96日目👍
この日は前日のスキーの筋肉痛でoffにしました！！
身体というより首が筋肉痛です💦
転倒したときに大事故並みの転び方をしたのでその時の影響だと思います💦
不思議なことにその他の部位は筋肉痛はないんです！！

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2年前
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【今日の運動日記】1/22 (Sta) 95日目👍
今日は新年初スキーに行きました！！
今回はいつもと違うスキー場に行ってきました！！
初めは転びまくりでしたが段々慣れて楽しいと思い始めてからは
脚の踏ん張りが効かずへとへとな状態でした💦
いつもと違う休日もいいですね👍

JUNのひとりごと
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2年前

【今日の運動日記】1/21 (Fri) 94日目👍
D.ワンハンドロー 20kg*3
Vバーラットプルダウン 34kg*3
D.ハーフデッド 20kg*3
今日は久々にマシンも使ってみました！！
ピンポイントに効かせることができるので
かなり追い込めました！！

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2年前
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【今日の運動日記】1/20 (Thu) 93日目👍
ベンチプレス　55kg*3 30kg*3
D.フライ　12kg*3 6kg*3
時間短縮メニュー！！
ベンチ、フライは限界がきたらすぐドロップという形で繰り返し行いました！！
久々のベンチプレスはとても効きました👍

JUNのひとりごと
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2年前
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【今日の運動日記】1/19 (Wed) 92日目👍
今日はジムには行かず、プールに行きました！！
少し頭痛がしたのでプールの練習を優先して少しの時間休憩しました。
泳いでいる最中も少し頭痛はしたのですが泳ぎ終わったらすっかり治っていました！！
明日こそはジムに行きたいです！！

JUNのひとりごと
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2年前

【今日の運動日記】1/18 (Tue) 91日目👍
今日は筋トレはOFFにしました💦
ほぼ1日雪かきでヘトヘトでした。
雪かきはかなり体力を使いますね！！
ジムに行っていないのにかなりスッキリしました！！
寒いのが難点ですがね😁
明日は胸トレをできたらと思います！！

JUNのひとりごと
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2年前
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【今日の運動日記】1/17 (Mon) 90日目👍 P.カール　8kg*3 ショルダープレス　15kg*3 今回はプールにも行きたかったので軽めに行いました！！ ショルダープレスはバーで行い、挙げる動作は早く、下げる動作はゆっくりと メリハリをつけて効かせててみました👍

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